סטרבה מספרת לנו שהיום הוא היום שבו יש סבירות גבוהה לוותר על יעדי הכושר לשנה החדשה שלנו, ולהציע לנו כמה עצות איך להמשיך לפעול
יום שישי ה-12 בינואר הוא היום בו יש סיכוי גבוה יותר להניח למטרות הכושר שלנו לשנה החדשה, לפי Strava. לאחר ניתוח של 31.5 מיליון פיסות נתונים מפעילויות שהועלו לאפליקציה, Strava הגיעה למסקנה שיום שישי השני של השנה הוא היום בו יש סיכוי גבוה שאנשים יאבדו את המוטיבציה שלהם.
אחרי שהבטחתם לעצמכם שתאכלו בריא יותר ותתאמנו יותר, רוב הסיכויים, מכיוון שזהו יום שישי, היום תוכלו להתפתות לעזוב את הפעילות הגופנית לטובת משקאות אחרי העבודה או אפילו קארי בדרך הביתה.
לא עוזר ש-2018 התגלגלה ומאז לא מפסיק לרדת גשם.
עם זאת, Strava נתנה לנו חמישה טיפים שנלקחו מדוח שנת 2017 שלה בספורט, שלדעתה יעזרו לכם לשמור על מוטיבציה ולשמור על המסלול בכל הנוגע לאופניים.
1. התעמלות עם חברים מובילה לאנשים להיות פעילים יותר ב-22%
2. הצטרפות למועדון מובילה לאנשים להיות פעילים יותר ב-46%
3. הגדר יעד: מבין אלה שהציבו מרוץ כיעד בינואר, 92% עדיין היו פעילים 10 חודשים לאחר מכן
4. התאמן בבוקר: אנשים הפעילים באופן קבוע, צפויים להתאמן בבוקר
5. התחל לנסוע באופניים: אנשים שנוסעים לעבודה בעצמם פעילים ב-43% יותר בסוף השבוע
גארת' מילס מסטרבה דיבר על הקושי שעומד בפניך בעמידה ביעדי הכושר שלך וכיצד הוא מקווה שאפליקציית מעקב הכושר תוכל לשמור אותך על המסלול.
'הקפדה על החלטות היא קשה וכולנו יודעים שיש הרבה דיבורים ולחץ בינואר על להתחזק ולהיות בריא יותר', אמר מילס.
'גורם מפתח להצלחה הוא מוטיבציה, ובניתוח מיליוני העלאות של פעילות, הצלחנו לאתר את היום שבו יש סיכוי גבוה שהמוטיבציה שלך תנודד , הוא מוסיף.
'עם זאת, זה לא חייב להיות ככה. השתמשנו גם בנתונים שלנו כדי לנתח דרכים שאנשים פעילים יכולים לעבור את התקופה הזו.'
גם אם חמשת הדברים האלה לא נותנים לך מוטיבציה, אם תעשה פעילות גופנית היום תשבור את התבנית ותוכל לומר שעזרת לגרום לזה להפסיק להיות היום הגרוע בעולם לאימון.
