סבל מרחרחות והתעטשות הוא נגע נפוץ בתקופה זו של השנה. הנה כמה תובנה כיצד לנטרל אותם באופן טבעי
הצטננות מעצבנת פלוני. לא מספיק גרוע כדי לשבור אותך, בעוד שאתה פשוט מתיש מספיק כדי להפריע לך לרכוב על האופניים שלך.
הייתם חושבים שהרפואה המודרנית תמציא תרופה למצב כה מציק עד עכשיו, אבל הצטננות אינה פשוטה.
הם נגרמים מאינספור וירוסים קלים שמערכת חיסון בריאה תלמד להתמודד איתם אחד אחד. יש כל כך הרבה שכנראה תצטרך לחיות זמן רב מתושלח כדי לעבור את כולם.
אז איך מתמודדים איתם בצורה הטובה ביותר? ובכן, אתה יכול להשתעל על תרופה ללא מרשם אצל הרוקח המקומי שלך, אבל למען האמת, מכיוון שאין פתרון מרפא, אתה באותה מידה עם אלטרנטיבה טבעית.
הנה הטיפים המובילים שלנו למזונות הנלחמים בזיהומים כדי לזלול כשהאף שלך מתחיל לזרום…
דבש
זה לא מקרי שזה נכלל כמעט בכל תרופה להצטננות זמינה מסחרית.
בשימוש מאז ימי קדם, מחקרים מודרניים גם מראים שיש לו תכונות אנטי-בקטריאליות, אנטי-ויראליות ואנטי-מיקרוביאליות הטובות במלחמה בזיהומים, כמו גם שהוא מדכא שיעול יעיל המסייע לשינה בזמן הצטננות.
אז תעשה כמו שאמא שלך אמרה לך, וערב כף לחלב חם לפני השינה.
שום
מחקרים הראו שאנשים הנוטלים תוספי שום חוו פחות ופחות הצטננויות בהשוואה לאלו שלוקחים פלצבו.
הסיבה? הוא עשיר במיוחד ברכיב בשם אליצין בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-בקטריאליות חזקות.
נסה לרסק אותו ולהוסיף אותו כתוספת לטוסט עם חמאה חמה כחטיף. יאממ…
כורכום
בטח תכירו את התבלין הצהוב העשיר הזה מהחריץ שהוא מוסיף לקארי. אבל האם ידעת שהוכח שהוא עשיר בנוגדי חמצון ונחשב גם לנוגד דלקת טבעי?
מחקרים חוזרים ונשנים הראו שאנשים שצורכים כורכום רגישים פחות להתקררות, שיעול וגודש.
נסה להתעורר לכפית מעורבת בכוס מיץ ירקות טרי בארוחת הבוקר!
בטטה
למרות שלא נחשבים באופן מסורתי כמזון שנלחם בקור, בטטה היא מקור מעולה לויטמין A, הממלא תפקיד מפתח בשמירה על בריאות משטחי הרירית שלך - כולל החלק הפנימי של האף שלך, מערכת העיכול שלך מערכת העיכול והעור שלך.
כן, העור שלך הוא חלק ממערכת החיסון שלך. זה מונע מזיהומים להיכנס לגופך ויכול להיחשב כקו ההגנה הראשון שלך.
לכן חותכים חתיכות מתוקות לרצועות גפרורים בסגנון טיגון, אופים וקוצצים עם מטבל שום.
סלמון בר
כולנו יודעים שוויטמין C טוב לחיזוק המערכת החיסונית שלך, אבל ויטמין D חיוני לא פחות, ומכיוון שאור השמש הוא המקור העיקרי, הוא יכול להיות במלאי מועט בתקופה זו של השנה.
סלמון פראי (לא מעובד, זה מסובך, בסדר?) מספק רמות נאות של הוויטמין החיוני הזה, שמחקרים הראו חוסר בהובלה לזיהומים בדרכי הנשימה ולהחלמה איטית יותר ממחלה.
צולים פילה במשך 15 דקות ומפזרים אותו בפסטו לארוחת צהריים מהירה וקלה, ארוזה בחלבון.
