אנחנו מגלים מדוע קבלת לישה טובה אדמדם היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתאושש מנסיעה מפרכת
עבור רבים, התאוששות מפציעות או סתם נסיעה ארוכה באמת פירושה צניחה על הספה מול הטלוויזיה. עם זאת, תוכל להתקדם טוב יותר אם תמסור את גופך לפיזיו המקומי שלך לעיסוי ספורט. ניסינו…
מהו בדיוק 'עיסוי ספורט'?
לפני שנתחיל, אתה יכול לגרש את הרעיונות הנשגבים האלה של עיסויים רכים ומרגיעים עם נרות ריחניים ומוזיקה מפלצתית. עיסוי ספורט הוא סוג של טיפול המשמש כדי לעזור לך להתאושש מפציעות כמו שרירים קרועים, קשורים או מתוחים מדי.
היסודות למותג עיסוי זה הונחו בשוודיה בשנת 1812 כאשר אמן הסיוף השבדי והמתעמל Pehr Henrik Ling שילב את העיסוי השוודי המפורסם עם תרגילים מועילים. לינג קרא לזה 'קינסיותרפיה'.
רק במשחקים האולימפיים של 1972, זה סוף סוף תפס, כאשר כוכב האתלטיקה הפיני לאסה וירן זכה בזהב במרוצי הריצה ל-5 ק"מ ו-10 ק"מ וזיכה את זכיותיו לעיסויי החיכוך העמוקים שהוא יש מירוצים לפני ואחרי.
שמונה שנים מאוחר יותר, מאמן סוסים אמריקאי בשם ג'ק מיגר טבע את המונח 'עיסוי ספורט' כשהוציא ספר על שימוש בעיסויים לפציעות הקשורות לפעילות גופנית. מאז, עיסויי ספורט שימשו בכל העולם עבור כל סוגי המתחרים כולל, כמובן, רוכבי אופניים מקצועיים.
מהם היתרונות של עיסוי ספורט?
ניתן להתאים עיסוי ספורטיבי כדי לעזור להקל על פציעות או מתחים שנגרמו במהלך הרכיבה, אבל כפי שמסבירה הספורטיפית שלנו לורן פורסיית, 'בין אם אתה רוכב ובין אם יש לך עבודה משרדית, עיסוי ספורט יכול לעזור עם שחרור מתח, זרימת דם ושטיפה של רעלים החוצה.'
בדרך כלל נעשה על ידי זרים, רוכבים מקצוענים יקבלו עיסוי ספורטיבי לאחר יום מרוץ קשה כדי לעזור לשמור על שרירים רפויים ולמנוע כל הצטברות של רעלים לא רצויים וחומצת חלב, מה שהופך אותם מוכנים למירוץ שוב למחרת.
'הרבה אנשים משתמשים בזה כמניעה כדי לעצור את התרחשות הפציעות', אומרת לנו לורן. בדרך כלל היינו מציעים שאם אתה מתאמן שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, אתה צריך אחת כל שבועיים עד ארבעה שבועות.
'כאשר אתה יושב על אופניים, אתה תגלה שהיציבה שלך לא כל כך טובה והחזה שלך מתכווץ. אם הגב שלך חלש יחסית בין השכמות, תמצא את עצמך יותר בתנוחת עובר, וזה לא טוב.'
קבלת עיסוי ספורטיבי, אם כן, לא רק תעזור לך לשבת זקוף כמו שהמורים שלך אמרו לך, אלא היא תאפשר נשימה קלה יותר וזרימת דם.
האם זה צריך להיכלל כחלק מתוכנית אימונים?
לורן חד משמעית. '100%' היא אומרת. "אני בדרך כלל נותנת ללקוחות שיעורי בית לקחת איתם, זה בדרך כלל כרוך בעבודת ניידות באמצעות רצועות התנגדות או גלילי קצף כדי לשלב את זה כחלק מתוכנית האימונים שלהם בבית", היא הסבירה.
הבעיה שהרבה אנשים מוצאים היא שהם יכולים לרכוב על האופניים שלהם ללא בעיות, אבל ירגישו נוקשים להפליא אחרי נסיעה ארוכה. עיסוי ספורטיבי והאימון הביתי שמציע לורן יאפשר לשרירים שלך להתאושש ולהתחדש מהר יותר. יתרון נוסף הוא גמישות משופרת, שיכולה לעזור לך להגיע למצב אווירודינמי יותר על האופניים.
אז, איך זה עובד?
בדיוק כמו כל עיסוי אחר, אתה מזמין את המשבצת שלך ומגיע. עם זאת, בניגוד לעיסויים מסוימים, אין מיסטיקה מזרחית או התפרצות של מצלתיים. זה גם יכול להיות די כואב בהתחלה. אבל, כמו ברכיבה על אופניים, הכאב הראשוני מתפוגג עד מהרה לתוך אובך קתרטי מרגיע.
'אנחנו עובדים כדי להשיג קשרים ונקודות טריגר', גילתה לורן. כאשר פציעה לא עובדת על השריר עלול להחלים בצורה לא נכונה וליצור נקודה רגישה או נקודת טריגר. עיסוי ספורט נועד לשבור את נקודת ההדק ולשחרר מתח.'
האם זה יכול לעזור עם פציעות ישנות?
'מסאז' ספורטיבי מומלץ כשמדובר בפציעות עבר שלא נבדקו או עבדו עליהן כראוי', הסבירה לורן, 'רוכבים מבוגרים במיוחד שאולי היו נושאים פציעות במשך שנים ירוויחו במיוחד'.
אחרי מפגש של 30 דקות, הבחור שלנו יצא בהרגשה קלה בהרבה ממה שנכנס אליו, עם פציעות ישנות ושרירים מתוחים טריים כאחד מרגיש הקלה מתאימה.
איך אני מתערב?
המפגשים נמשכים בדרך כלל בין 30 דקות לבעיות ספציפיות עד 90 דקות אם אתה צריך לעבוד על כל הגוף שלך. המחירים משתנים בהתאם למחלה שלך ולכמה פגישות אתה עשוי להזדקק. ראה thesma.org כדי למצוא פיזיותרפיסט מקומי.
המומחית שלנו לורן פורסיית' היא כוכבת כדורגל והוקי לשעבר ברמה הלאומית. מאז שהפכה למטפלת בספורט, לורן עבדה עם כולם, מקבוצת הרוגבי צרעות ועד נהגי פורמולה 1 ומרימי משקולות אולימפיים.ראה physiotherapy-specialists.co.uk לפרטים נוספים.
