האם כדאי ללבוש שכבת בסיס מתחת לג'רזי בקיץ וגם בחורף? אנחנו חוקרים את המומחים - ומתחילים דיון סוער
ראית את זה על במות ההרים של ג'ירו ד'איטליה, טור דה פראנס וויולטה אספאנה. כשהשמש קופחת והרוכבים דוחפים את עצמם לגבולות הפיזיים שלהם, הם פותחים את רוכסן החולצות. חלקם חושפים חזה חשוף כחוש; אחרים מציגים שכבת בסיס מתחת לחולצה.
אבל מי הבנת את זה?
כשזה מגיע לשאלה האם כדאי לך ללבוש שכבת בסיס מתחת לחולצה שלך כשהכספית עולה, אפילו לא הצלחנו להגיע להסכמה במשרד רוכבי האופניים, אז החלטנו שאנחנו צריכים לחקור את היתרונות חסרונות יותר מקרוב.
היגיון מציע ששכבות נוספות פשוט יגרמו לך להיות חם יותר בשמש, אבל רבים יתעקשו ששכבת בסיס תשמור עליך קריר יותר בחום.
מה הטעם בשכבת בסיס לרכיבה על אופניים?
שכבת הבגדים במגע ישירות עם העור שלך עוזרת להגנות הטבעיות של הגוף שלך מפני התחממות יתר. בדים חייבים להקל על הומאוסטזיס (וויסות חום) עם ניהול לחות נאות במהלך פעילות גופנית בתנאים חמים.
למרות שמקובל בדרך כלל שבגדים שכבות הם הטובים ביותר כדי לנהל את ויסות החום של הגוף שלך כשקר, הדעות חלוקות אם יש ללבוש שכבת בסיס כשהיא חמה.
'הסוג והמבנה של שכבת הבסיס צריכים להשתנות בקיץ, אבל העיקרון נשאר זהה', אומר Graeme Raeburn, מעצב ראשי של יצרנית הבגדים Rapha.
'יש להסיר זיעה המצטברת על העור שלך - על ידי נדיפה - כדי לעזור לך לשמור על נוחות ולווסת את טמפרטורת הגוף שלך. אני ממליץ ללבוש שכבת בסיס בכל מזג אוויר. זו רק שאלה של בחירה נכונה עבור התנאים.
'בדי ג'רזי עשויים להידרש לעשות הרבה דברים - להיראות אסתטיים, להיות אוויריים, לקחת הדפס סובלימציה או רקמה, להיות צבועים לצבע מסוים וכן הלאה - כל אלה יכולים להשפיע על הפונקציונליות שלהם, אבל שכבה ייעודית ליד העור מאפשרת לבד להתמקד רק בדבר אחד: מנדפת זיעה, ולכן מרחיקה את החום מהגוף כדי לשמור על הלובש קריר ויבש.
'לכן שכבת בסיס קיץ מעוצבת יכולה להיות יעילה יותר בהנעת זיעה והורדת חום גוף [מסתם גופיה] מכיוון שלמבנה יכול להיות שטח פנים גדול בהרבה לזיעה להתנדף ממנה מאשר חשופה עור או בד ג'רסי סגור יותר.'
עומר ויסנטין, מנהל מחקר ופיתוח במותג השוויצרי היוקרתי Assos, נראה שותף לדעותיו של רייבורן.
'בתיאוריה, העברת זיעה הרחק מהגוף יכולה להתבצע ישירות על ידי השכבה החיצונית - הג'רזי - אבל חשוב להבין שמשימה זו מתורגמת לדרישות טכניות מורכבות לבגד, ולכן טקסטיל מיוחד מאוד – שכבת הבסיס – יכולה להיות בעלת יתרון תחרותי על פני בגד "גנרלי" כמו ג'רזי, שיש לו גם דרישות אחרות למלא.
'עם זאת, ברור שיש מקום גם לנסיבות ספציפיות ולהעדפות אישיות. רוכבי אופניים שונים עשויים לבחור גישות שונות, אבל הייתי אומר שככלל השימוש בשכבת בסיס מוצדק גם בתנאים חמים.'
האם כדאי ללבוש שכבת בסיס בקיץ?
בהתחשב במה שלמדנו זה עתה, נראה ששכבת בסיס תהיה רעיון טוב כל השנה. עם זאת, לא כולם מסכימים. "כל מי שאומר לך ללבוש שכבת בסיס כשחם או א) לא רוכב על אופניים, ב) רק מנסה למכור לך שכבות בסיס או ג) יש מידע שגוי מאוד. למעשה, זה כנראה שילוב של שלושתם", אומר סטיב סמית', מנהל מותג ב-Sportful.
'כדי להבין מתי אתה צריך ללבוש שכבת בסיס, כדאי להעיף מבט מהיר על הפיזיקה. כשהמים מתאדים, הם מתקררים. זו הסיבה שהגוף שלך מזיע, אז הלחות על העור מתאדה ומקררת אותו.
'בטמפרטורות קרירות יותר, אם האידוי הזה מתרחש על פני העור אתה נהיה קר מהאידוי אבל גם מהקירור המוליך של הנוזלים שנותרו על העור אם הלחות לא מתאדה מהר מספיק.
'לכן אתה מרגיש קר בחורף אם אתה רטוב מתחת לז'קט ומדוע בריכת שחייה של 22°C מרגישה קרה אבל טמפרטורת האוויר של 22°C מרגישה נוחה.
'לכן עבור טמפרטורות קרות או מתונות, המטרה של שכבת בסיס היא לשמור אותך יבש על ידי הרחקת הלחות מהעור. כשאנחנו מגיעים לטמפרטורות חמות יותר המטרה היא לקרר את הגוף באופן פעיל.
'כדי לעשות זאת עלינו לעודד את קירור האידוי ולהעביר אותו קרוב ככל האפשר לעור. מכאן שאין שכבת בסיס. אנחנו רואים שהרבה מקצוענים טועים בזה, אבל נראה שהם לומדים עכשיו.'
הטיעון של סמית' להעלים את שכבת הבסיס מניח שהחולצה שאתה לובש מסוגל לנהל נכון את מעבר הלחות לאידוי.
כמובן, Sportful מייצרת בגד שמיועד לכך - ג'רזי המירוץ הקיץ שלה. וכדי לא להתחיל מריבות בין חברות, פנינו למומחה חסר פניות.
האם שכבות הבסיס שומרות על קור רוח בזמן רכיבה על אופניים בקיץ?
הכנסו לד ר מארק טרנר מקבוצת המחקר של בגדי פרפורמנס, אוניברסיטת לידס. נראה שהוא מסכים עם סמית' יותר מאשר רייבורן ויסנטין, אם כי התשובה שלו עשויה להפתיע גם אותך.
כששאלנו אותו אם הוא ילבש שכבת בסיס מתחת לחולצה ביום חם תשובתו הייתה, 'לא, אני פשוט אלבש את שכבת הבסיס'.
באופן עוקף זה תואם את האידיאל של סמית' של שכבה יחידה, נושמת ופתלתלה שעובדת בצורה הטובה ביותר, אם כי היא עשויה גם להעלות כמה תמונות מנטליות מדאיגות של רוכבי אופניים באפודי מחרוזת.
טרנר ממשיך ואומר, 'זה לא מציאותי בעליל, יותר תרחיש עולמי אידיאלי. המציאות היא שיש כל כך הרבה גורמים אחרים שיש לקחת בחשבון ברכיבה על אופניים, כמו אווירודינמיקה.
'קראתי פעם ששכבת בסיס [אפוד מחרוזת] בסגנון "סריג פתוח" הנלבשת מתחת לייקרה הדוקה יוצרת מרקם משטח אווירי יותר [כמו כדור גולף].
אני לא בטוח אם זה אי פעם הוכח, אבל זה מראה שזה לא תמיד קשור רק להרחקה, במיוחד כאשר מקצוענים מעורבים.
'אם ג'רזי עשוי בצורה הנכונה, ויש לו תכונות נדיפה משלו, אני לא רואה סיבה ללבוש שכבת בסיס. אבל הפיזיולוגיה האנושית היא בלתי צפויה ולא כולנו דומים.
'כולם מזיעים בקצב שונה אז אין כלל קשה ומהיר למה שיעבוד בשבילך.' בגלל זה, החלטנו להרחיב את הרשת.
לפי הודאתו, סיימון ביינס מיצרנית בגדי הספורט Craft 'יושב על הגדר על זה'. לדעתו זה תלוי לחלוטין בחומר הג'רזי.
'אנו מייצרים ג'רזי המבוסס על המאפיינים של שכבת הבסיס Cool Mesh Superlight שלנו, שעוצבה בשילוב עם Fabian Cancellara ואחרים, כך שכאשר הג'רזי בנוי בצורה כזו אין צורך ללבוש שכבת נדיפה נוספת. '
עם זאת הוא ממשיך ואומר, 'זה מקרה ספציפי, ובדרך כלל הייתי ממליץ שניהול חום יתחיל בתחתונים פונקציונליים - בין אם זה קיץ או חורף.'
מהי שכבת הבסיס הטובה ביותר לרכיבה על אופניים בקיץ?
ליאם סטיינבק מתפרנס מלימוד בדים כמומחה לאיסוף חומרים עבור Gore Bike Wear.
דעתו היא שאין שום תועלת פיזיולוגית ללבישת שכבת בסיס, אבל, כמו טרנר, לסטינבק ברור דבר אחד - נדיפה היא לא הגורם היחיד: גם אם בגד מתוכנן לניהול לחות, אם יש תפרים או תוויות ממוקמים בצורה גרועה, זה יכול להיות שלילי באותה מידה עבור הלובש.
'אנשים לובשים שכבות בסיס מסיבות שונות - חלקן לנוחות, בעוד שחלק מאמינים שזה עוזר בהתרסקות.'
Raeburn של Rapha גם מעלה את נושא הנוחות ואומר, 'ניתן לעצב שכבת בסיס עם נוחות בראש סדר העדיפויות, כך שניתן לבחור בדים קלים ורכים יותר, להשתמש בתפרים נעולים שטוחים ולהציב תוויות מבחוץ. בנוסף, שכבת סינרים מעל שכבת בסיס תהיה נוחה יותר.'
אנדי סטורי של קמעונאית בגדי האופניים Prendas Ciclismo שוקל היבט נוסף של בחירת שכבת הבסיס - הגזרה הנכונה.
'אנשים שואלים לעתים קרובות למה הם צריכים לקנות את גרסת האפוד [של שכבת בסיס] כשכבר יש להם את הגזרה הרגילה של חולצת טריקו.
'הגבלת החומר על הכתפיים למעשה מעניקה אפקט קירור נהדר [תחשוב על תנוחת הרכיבה] מבלי לפגוע בהגנה הנוספת על החזה שלך.'
Storey ממשיך ואומר, 'אני תמיד לובש שכבת בסיס בבריטניה מכיוון שהטמפרטורה רק לעתים רחוקות עולה על 30°C וכשמשתמשים בו עם חולצה מלאה עם רוכסן, אני מרגיש שזה השילוב היעיל ביותר.'
מנהל המותג הבכיר של קסטלי בבריטניה, ריץ' מרדל, מאמין גדול גם בשכבת הבסיס, ומספר על חוויותיו ברכיבה בדרום אפריקה בחום של +40 מעלות צלזיוס: גיליתי שכאשר רכבתי ללא שכבת בסיס הרגשתי חם יותר, במיוחד עם כתמים חמים על הכתפיים שבהם נראה שחולצה לבדה שומרת על חום.
'הצטברות מלח רבה יותר והנוחות לא הייתה נהדרת. אחרי זה הייתי, ואמשיך, תמיד לרכוב עם שכבת בסיס.'
הוא מודה, עם זאת, שההרפתקה שלו באפריקה הייתה לפני כמה שנים והחולצות עכשיו קלות יותר וטכניות הרבה יותר.
אז התשובה הסופית היא… ובכן, אין תשובה סופית. כמו תמיד, זה לא פשוט כמו נכון ולא נכון, ושווה להתנסות כדי למצוא מה מתאים לך.
שמירה על קור רוח, עם או בלי שכבת בסיס, תהיה תלויה באיכויות המנדף של החולצה שלך, בהעדפות הנוחות שלך וביעדי הביצועים שלך.
אבל הכי חשוב, זה יהיה תלוי אם אתה אוהב לטלטל את המראה של Rab C Nesbitt.
מתאים למטרה: טיפים לקניית בסיס
ללא קשר לכמה מתקדמת טכנית שכבת בסיס (או עד כמה איש המכירות משכנע), אל תקנו אחת עד שניסיתם אותה.
זה יכול לתפקד כראוי רק אם הוא מתאים לך. לפי זה אנחנו מתכוונים שאתה צריך לעזוב את החששות שלך וללחוץ על העור - זה לא שמישהו יראה את זה בכל מקרה.
הבד צריך לחבק כל עיקול שלך מבלי להגביל את התנועות והנשימות שלך. חשוב שיהיו כמה שיותר שטח פנים במגע עם הגוף שלך על מנת שהחומר יעשה את עבודתו בהעברת הלחות מהעור שלך ויאפשר לתהליך האידוי לפעול ביעילות.
חומר באגי לא יעשה את העבודה שלו כמו שצריך וגם יטה להצטבר מתחת למכנסיים קצרים וגופיות, מה שיוסיף לאי הנוחות שלך במקום לעשות לך נוח יותר, וזו המטרה.
הגזרה שאתה מחליט עליה - עם שרוולים קצרים או ללא שרוולים - היא במידה רבה עניין של העדפה אישית, אבל היזהרו מהידוק מתחת לבתי השחי שעלול להתרחש עם שכבות בסיס בסגנון חולצת טריקו כשאתם נכנסים לעמדת הרכיבה, במיוחד אם אתה משתמש גם בג'רזי צמוד.
רוצה לשמור על הרגליים נוחות גם בקיץ הקרוב? קרא את המדריך שלנו לנעלי הרכיבה הטובות ביותר לקיץ
