להפיק את המרב ממפגשי טורבו עם שבע אפליקציות אימון הרכיבה הטובות ביותר לאייפון, אנדרואיד ועוד
בעבר, הדבר הכי קרוב לאלמנט אינטראקטיבי במהלך אימונים ביתיים היה לחבר מכשיר VHS ולהאזין לפיל Liggett במלוא הפיצוץ, בקושי נשמע מעל הזמזומים של מאמן הטורבו שלך כשאתה מנסה 'להמשיך' למעלה' על במת הרים תוך כדי שוכח מאי הנוחות שבישיבה בשקט.
למרבה המזל, עם זאת, הכל השתנה. הדור האחרון של אפליקציות הדרכה פועל על פני פלטפורמות מרובות ממחשבים אישיים ועד לסמארטפונים וטאבלטים. הם מציעים מאות מקומות וירטואליים לרכוב עם או נגד רוכבים אחרים, עם גרפיקה או וידאו מציאותיים בזמן אמת.
הם יכולים גם להתחבר לדור האחרון של מתאמנים חכמים כדי לשנות את ההתנגדות באופן אוטומטי, מה שהופך את החוויה לאותנטית יותר מאי פעם.
כאן אנחנו מסתכלים על שבע אפליקציות הדרכה כדי לראות איך הן מסתדרות. זו די השקעה בזמן ובעלות פוטנציאלית לנסות אותם, ולא כולם יתאימו לצרכים או לטעמכם.
אז חבר למדריך שלנו כדי לגלות איזו מהן יכולה לספק את סוג סביבת האימון המקורה שאתה מחפש.
7 מהאפליקציות הטובות ביותר לאימון רכיבה על אופניים
1. Zwift
כמו סימולטור הטיסה של מיקרוסופט, הגרפיקה של Zwift היא לא ממש הוליוודית CGI, אבל מצאנו אותן כל כך מרתקות עד שבמהרה שכחנו שאנחנו לא ממש רוכבים.
זמן האוכף מתוגמל בנקודות XP, המאפשרות לך לשדרג ערכה וציוד ומוסיפות רמה נוספת של עניין ואולי מוטיבציה.
במצב 'פשוט לרכוב', ההתנגדות מגיבה לשיפוע ויש לשבח את מתכנתי Zwift על כך שהם מספקים תחושה חלקה ומציאותית להפליא.
אם אתה רוצה משהו יותר מובנה, אתה יכול להיכנס לאחת מהרכיבות הקבוצתיות הרבות המתוכננות מדי יום, או לעקוב אחר תוכנית האימונים שלך.
במקרים אלה, ההתנגדות מגיבה לבלוק האימון המסוים והקבוצות מוחזקות יחד ללא קשר לכמות הכוח שרוכב בודד מייצר.
עם אלפי רוכבים בסיבוב בכל זמן, מעולם לא היינו לבדנו לנסיעה, מה שהגביר עוד יותר את המעורבות באפליקציה.
מלבד מספר קטן של בעיות חיבור, הכל עבד כמו שצריך וגרם לחוויה חלקה. ולכל מי שיש לו מקום ב-RideLondon של השנה, אתה יכול להתאמן על המדרונות של Box Hill וירטואלי ולחדד את סיום הספרינט שלך במורד הקניון!
- פלטפורמות: iOS/Mac/Windows
- סיכום: חסר נתונים רציניים ומעמיקים, אבל הופך את הפעלות טורבו מייגעות לחוויה מהנה וחברותית
- עלות: £12.99 לחודש
- למידע נוסף: zwift.com
2. BKool Simulator
עליך להיות מגניב וסבלני כדי לבצע את המהלך ההתקפי המושלם ברכיבה, או לפחות כך אומרים, וההצעה הרחבה של BKool תעזור לך לבנות את הרגליים הדרושות לביצועה.
מצאנו את הרכיבות בעולם האמיתי מאתגרות ומרתקות, במיוחד בעיבודים וירטואליים בתלת-ממד עם מתחרים אחרים כדי לארח לך חברה והמונים לעודד אותך.
לעבור את הממשק המסובך ותזמון התזמון ניסו קצת את סבלנותנו, וגם גילינו ששינויי ההתנגדות היו קצת חדים מדי לטעמנו.
אבל מהצד החיובי, ניתן להפוך כל נסיעה להפעלת BKool (על ידי קישור למסלולי GPS משלך) וליהנות ממנו במצב מפה אווירית.
מפגשי הוולודרום מוסיפים עוד אלמנט נוסף של כיף, ומאפשרים לך להתחרות מול רוכבים אחרים במרדף או ניסוי זמן של קילו, כשהמגבלה היחידה היא מספר המשתמשים האחרים באינטרנט כאשר אתה רוצה לרכוב.
נהנינו מאוד מהמפגשים המובנים שמציעים שיעורי האימון בווידאו, כשהמדריכים שומרים עלינו מוטיבציה ומציעים תובנות לגבי היתרונות של אימונים מסוימים; פשוט היזהרו מהשיעורים המתקיימים בספרדית. ¡הולה!
- פלטפורמה: iOS/Android/Mac/Windows
- סיכום: עם שפע כזה של תוכן, BKool היא אחת האפליקציות הכי מרתקות והכי שווה בחוץ
- עלות: £7.99 לחודש
- למידע נוסף: bkool.com
3. וואהו SYSTM
Wahoo SYSTM היא אפליקציית כושר מונעת ביצועים ממוקדת רכיבה, בעלת מבחר מרשים של אימוני רכיבה על אופניים, כמו גם אימוני שחייה, ריצה, כוח, יוגה ואימונים מנטליים.
שוחרר בספטמבר 2021, אחד המאפיינים הבולטים של האפליקציה הוא מבחן הכושר הייחודי של SYSTM, הנקרא 4DP, מה שבאמת גורם לאפליקציית האימון הזו לבלוט.
מבחן 4DP (הספק ארבע-ממדי) משתמש בארבעה מדדי ביצועים מרכזיים, כוח נוירו-שרירי (NM), כוח אירובי מקסימלי (MAP), כוח סף פונקציונלי (FTP) וקיבולת אנאירובית (AC).
משתמשים מוזמנים לעשות את הבדיקה הזו מההתחלה. אתה לא יכול להגדיר התקדמות עד שאתה יודע מאיפה אתה מתחיל, וזה בדיוק מה שעושה מבחן 4DP.
זה קובע את אמות המידה לאימונים שלך המותאמים אישית לפרופיל ה-4DP שלך, כך שתוכל לעקוב כראוי אחר תוכנית אימונים, לטפל בחוזקות ובחולשות ולהתפעל מההתקדמות שלך במלוא תפארתה.
קל לביצוע תוכניות ההדרכה, ניתנות להתאמה אישית ומכסות את כל תחומי המפתח. לדוגמה, אתה יכול לבחור באיזה משטח אתה רוכב בדרך כלל, להתאמן לאתגר ספציפי, לבחור את הנפח שלך ולעבוד על יחס מנוחה.
במדור הרכיבה על אופניים, האימונים מחולקים לערוצים, החל מפגישות פנימיות עם GCN, אימונים מ-The Sufferfest ש-Wahoo שילבה ב-2019, ו-Pro Rides, רק כדי לציין כמה.
אתה יכול 'לבלות שבוע עם' איאן בוסוול האגדי (יש גם אפשרות לבלות עם ניל הנדרסון של וואהו) וללמוד יותר מסתם חוצפה ונחישות, אלא גם מה יש לו לארוחת בוקר.
כל אימון גדוש במילים מעודדות, בין אם זה מהמדריך שמוכן אותך לדחוף חזק יותר או מילים שצצות על המסך שאומרות לך כמה אתה גדול.
מה שאהבנו במיוחד היה היבט ההשראה של האפליקציה הזו. בניגוד לאפליקציות אחרות ברשימה הזו כמו Zwift ו-RGT Cycling, אין רכיבה על מציאות מדומה, או רכיבה קבוצתית אינטראקטיבית, ובוודאי שאין אווטארים.
אבל זה לא משנה כי הדרך בה מפגשי ההדרכה כל כך יעילים בהנעת משתמשים והשראה, אתה אף פעם לא מרגיש לבד.
SYSTM הוא גם לא רק לרכיבה על אופניים. הוא כולל מפגשי ריצה, יוגה, כוח, שחייה ומיינדפולנס, שתוכלו לקבל אימון מקיף.
כל עוד וואהו תמשיך לעדכן את האימונים המוצעים, SYSTM הוא כלי אימון נהדר ובוודאי שלא תשתעמם.
- פלטפורמות: iOS/Mac/Windows
- סיכום: אפליקציית אימון רכיבה מלאה בהשראה לאנשים שרוצים לראות התקדמות
- עלות: זמין כגרסת ניסיון חינם של 14 יום למשתמשים חדשים ולאחר מכן הוא £11.00 / $14.99 לחודש או £94 / $129 לשנה.
- למידע נוסף: Wahoo
4. TrainerRoad
אם אתה רוצה אפליקציה לא פשוטה שתהפוך אותך לרוכב אופניים מהיר יותר, זו האפליקציה בשבילך. אל תבינו אותנו לא נכון, בלי שטויות זה לא לשון הרע על איכות ירודה או חוסר תכונות - להיפך.
TrainerRoad היא אפליקציה מחושבת וקלה לשימוש עם תכונות מובילות בתעשייה.
היא מתמקדת במתן אימונים באיכות גבוהה ואינה דורשת ממך תואר במדעי הספורט כדי להשתמש בו - פשוט בחר את המשמעת, אזור ההתפתחות והנפח שלך כדי להגיע לתוכנית האימונים הרב-שבועית שלך.
בעקבות תוכנית בסיס החורף, ידענו בדיוק מה יש לנו בחנות בכל יום, כך שלא היה בזבוז זמן לפני כל מפגש להחליט מה לעשות.
תכונת PowerMatch עושה עבודה מצוינת בעבודה עם מד הכוח של האופניים שלך כדי לשלוט בהתנגדות של המאמן החכם שלך, מה שהופך את הפעלות הפנימיות להשוות לאלה שהושלמו בחוץ.
כיול מאמן מובנה ומד כוח הוא תכונה נוספת שמראה שהמפתחים ב-TrainerRoad רציניים לגבי דיוק.
אהבנו את ההסברים לאימון ומלבד כמה בעיות הגדרה קלות, הדבר היחיד שאנחנו חושבים שאתה צריך לדאוג לגביו הוא כשחברים מתלוננים שהם לא יכולים לעמוד בקצב.
- פלטפורמות: iOS/Android/Mac/Windows
- תקציר: עם המון נתונים, אימונים ותוכניות, זה אידיאלי עבור אלה שלוקחים את האימונים שלהם בתוך הבית ברצינות
- עלות: £15 לחודש
- למידע נוסף: trainerroad.com
5. FulGaz
אם אי פעם שמעתם את רוכבי הקלאסיקים מעניקים ראיון לאחר המירוץ, סביר להניח ששמעתם את המונח 'דלק מלא'. זה כשאתה הולך הכי קשה שאתה יכול ולא נשאר כלום. מה שמספק רמז מועיל במה עוסק הסימולטור מבוסס הווידאו הזה!
שימוש בדוגמנות פיזיקה כדי לשקף את תחושות הנסיעה על ידי שינוי התנגדות במאמן הטורבו החכם שלך, יחד עם סרטונים בהבחנה גבוהה של מירוצים אמיתיים, זה ממש משך אותנו פנימה, עד לנקודה שבה רדפנו באופן טבעי אחר הגלגלים לפני אותנו ואפילו רכן לפינות.
לפעמים התנגדות הטורבו הרגישה גבשושית ולא מסונכרנת בשיפועים התלולים יותר, אבל התאמת ההגדרות של משקל הרוכב, ההתנגדות האווירודינמית ויחסי ההילוכים בהחלט שיפרה את הדברים.
FulGaz יש ספרייה עצומה עם למעלה מ-250 סרטונים גלובליים שמכסים בין 1-100 מיילים, ומציעה שלושה מצבי נסיעה: 'Steady' משמיע את הסרטון במהירות שהוא הוקלט, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור משך זמן קבוע אימונים, בעוד שמצבי 'תגובתי' ו'אתגר' מגיבים למידת המאמץ שאתה עובד.
לתמריץ נוסף, אתה יכול להשתמש במצב אתגר כדי להתחרות נגד רוח רפאים שלך או יריבה מקוונת.
- פלטפורמות: iOS רק
- סיכום: נהדר עבור כל מי שרוצה להפוך את הצפייה במרוצים מקצוענים בטלוויזיה לחוויה אינטראקטיבית יותר
- עלות: £9.99 לחודש
- למידע נוסף: fulgaz.com
6. רובי
לפי המפתחים שמאחורי Rouvy, השם מעוגן באגדת רכיבה על אופניים, בהיותו הכינוי של חיה דמוית כבש בר עליה רוכב ליצן חצר במעלה הגבעות התלולות של מרכז אירופה, שלכאורה הייתה ההשראה לראשון. אופניים. או משהו.
לצד האגדות, אפליקציה זו מבוססת על שנים של פיתוח עם היצע מעורב של רכיבות וידאו בעולם האמיתי, אימוני אינטרוולים ומבחר מצבים תחרותיים שבטוח יראו אותך מתגבר על חיות הבר המקומיות.
עם מסלולים ממגוון מיקומים ברחבי העולם, יש הרבה כדי לבדר אותך. הסרטונים שנשלחו על ידי המשתמש הם גולת הכותרת של ממש ובאיכות מעולה.
מצאנו שהצד הטכני של חווית הנסיעה לוקה בחסר, עם זאת, עם שינויי התנגדות אכזריים והסרטון לאט לא מסונכרן עם ההתנגדות.
אם אתה משתמש ב-TrainingPeaks, אתה יכול למשוך את האימונים שלך משם, וזה מגע נחמד; זה תואם גם לסרטוני אימון של Sufferfest.
האפשרות להצטרף למירוצים מתוכננים טובה, למרות שנאבקנו למצוא מספיק שותפים לרכיבה. בתיאוריה, היה צריך להיות מספיק תוכן כדי לבדר אותנו, אבל במציאות נשארנו קצת מבולבלים.
- פלטפורמות: iOS/Android/Windows
- סיכום: סובל מכמה תקלות טכניות ומחסור במשתמשים, אבל עדיין בן לוויה שווה מקורה
- עלות: £9 לחודש
- למידע נוסף: rouvy.com
7. GoldenChetah
החיה היבשתית המהירה ביותר אולי אינה יעד ריאלי, אבל GoldenCheetah אמורה לעזור לך להפוך לרוכב אופניים מהיר יותר מבלי לעלות אגורה.
חלוץ של ניתוח נתוני נסיעות בקוד פתוח, GoldenCheetah's זמין באופן חופשי, ורצינו לחקור את מצב האימון המובנה שלו כדי לראות אם הוא יכול לספק אלטרנטיבה בת קיימא לאפליקציות בתשלום.
אולי באופן לא מפתיע, GoldenCheetah אינו מלוטש כמו אחרים, אבל המראה עלול להטעות ומתחת לפני השטח תמצאו כלי ניתוח שיספקו אפילו את הרוכב החנון ביותר.
עם זאת, מצאנו שהמורכבות הזו הפכה את האפליקציה, ובמיוחד את מצב האימון, לקשה לשימוש - במיוחד להבין איך להגדיר את המאמן שלנו עם התוכנה.
בעיה נוספת הייתה מציאת אימון: אלפי אימונים שנעשו על ידי המשתמש זמינים דרך כלי מסד הנתונים המקוון של ERG, אבל עם חיפוש כמעט בלתי אפשרי, זה כמו לחפש את המחט הפתגמית בערימת שחת., עם זאת, זה קושי להכין אימונים משלך, כך שאם יש לך מבחר של אימונים מוכנים מראש, ניתן להזין אותם ולהשתמש בהם במצב ERG עם המאמן החכם שלך.
לא לבעלי לב חלש, אבל אם אתה רגיל לעקוב אחר תוכניות אימון מנייר וכבר עושה שימוש בכלי הניתוח, GoldenCheetah, יכול להוות פתרון חסכוני מאוד.
- פלטפורמות: Mac/Windows/Linux
- סיכום: נתונים סטטיסטיים מעמיקים מעולים הופכים אותו לבחירה טובה עבור גיקים, אבל הממשק המורכב אינו מיועד למשתמש מזדמן
- עלות: £ חינם
- למידע נוסף: goldencheetah.org
איך לבחור מאמן חכם
מדריכי טורבו רבים מציעים למשתמש אפשרות לשנות התנגדות באמצעות מתג מרחוק המותקן על הכידון. זה עובד על ידי התאמת רמת ההתנגדות המגנטית בגלגל התנופה, מה שמאפשר לרוכבים ליצור מחדש את האפקט של, למשל, רכיבה במעלה שיפועים תלולים.
מתאמנים חכמים מבטלים את בקרת ההתנגדות הידנית הזו, במקום זה מתחברים למחשבים, סמארטפונים ומחשבי אופניים תואמים שיכולים לשלוט ברמת ההתנגדות עבורך.
זה יצר שוק שלם של אפליקציות אימון וסימולטורים אינטראקטיביים שיש להם שני יתרונות.
הראשון הוא היכולת לעקוב אחר אימונים מוגדרים מראש, כאשר שינויים בהתנגדות מגיעים בנקודות מוגדרות מבלי שתצטרכו להתערב. זה כמעט כמו שיש לך מאמן משלך.
היתרון הנוסף הוא היכולת לקשר את הפעלות הטורבו שלך לעולמות מקוונים מציאותיים - או שנוצרו על ידי מחשב או מקושרים לסרטונים מהעולם האמיתי - שבהם אתה יכול לרכוב עם/נגד אחרים, כשההתנגדות של הטורבו טריינר שלך גוברת בכל פעם שאתה פוגע בגבעה וירטואלית.
דגמים התחלתיים כמו BKool Smart Go עולים בסביבות 360 פאונד וכוללים את כל מה שצריך כדי להתחיל, אבל לחוויה מציאותית יותר בדוק את Tacx Neo 2T, שבין תכונותיו הרבות מסוגל לדמות דרך רטט ויש לו תג מחיר מרעיד עצם שתואם - £1, 199.
רק ודא שכל רכישה פוטנציאלית כוללת גם ANT+ FE-C וגם Bluetooth Smart, שני הפרוטוקולים האלחוטיים הנפוצים ביותר, תוך מיקסום תאימות האפליקציות, כולל כל אלה המופיעים במדריך זה.
קרא את מדריך ה-Zwift שלנו, אפליקציות הרכיבה הטובות ביותר לטלפון שלך ואימוני הטורבו הטובים ביותר
מדריך זה כולל תרומות מצוות רוכבי האופניים הרחב יותר. מוצרים המופיעים במדריכי הקונים לרוכבי אופניים נבחרים באופן עצמאי על ידי צוות העורכים שלנו. רוכב אופניים עשוי להרוויח עמלת שותף אם תבצע רכישה דרך קישור קמעונאי. קרא את מדיניות הביקורות שלנו כאן.
