אנחנו מסתכלים על רוכב האופניים הכי אייקוני בבריטניה ורואים מה אנחנו יכולים ללמוד מ-Le Gent
סר בראדלי וויגינס, שנחשף כאחד מרוכבי האופניים הגדולים אי פעם, נתן השראה לדור לעלות על אופניים. האיש הידוע בחיבה בשם וויגו הוא האולימפי המעוטר ביותר בבריטניה לאירועי מסלול וכביש. הוא היה הבריטי הראשון שזכה ב-Le Tour בשנת 2012, שנה שבה גם זכה בזהב באולימפיאדת לונדון, באישיות הספורט של ה-BBC ובאות אבירות על שירותיו לספורט. מאז הוא שבר את שיא השעה האגדי, הקים נבחרת משלו, זכה באליפות עולם נוספת במסלול ולקח עוד זהב בריו. מפורסם בזכות הרבגוניות שלו, יש הרבה מה ללמוד מהאהובים על האנשים מלבד איך לגדל זוג צלעות כבש מעולה!
שכלל את הטכניקה שלך
מה? אם יש דבר אחד ש-Wiggo נודעה בו, זה להיות דבק בנקודות העדינות. "אני תמיד מוצא את עצמי חושב על תנועות דוושה והתמקמות על האופניים", הוא אמר לנו. הערכת הרכיבות שלך והיותך קריטי יכולים לאפשר לך מסלולים לשיפור כפי שוויגו הסבירה. 'אני תמיד מוצא את עצמי מנסה לשחזר את תנוחת הרכיבה הטובה ביותר האפשרית כשאני ברכיבה.
איך? על ידי עבודה על דיווש, אתה יכול לייצר סיבוב חזק יותר בקצבים גבוהים יותר שבסופו של דבר גורם לך ללכת מהר יותר. כדי לשפר אותו, הימנעו מהילוכים הגבוהים יותר והתרכזו בדיווש חלק, ומהיר, בהילוך נמוך יותר. אתה אולי חושב שאתה הולך לאט יותר בהתחלה, אבל בטווח הארוך אתה תרוץ מהר יותר ויותר. לך בקלות גם על הגבעות, מכיוון שלשלם זה לוקח זמן
שתה בירה
מה? לאחר מסע הזכייה שלו בטור דה פראנס ב-2012, וויגו הלך לאסוף ולשתות 365 זנים של בירה בלגית, ולפי הדיווחים הפך לסוג של 12 ליטר ביום בָּחוּר."פשוט הייתי משועמם בלי חרא ולא ידעתי מה לעשות", הוא אמר בראיון ב-2012. כפי שקורה אצל ספורטאים רבים, לאחר ההישגים הגדולים ביותר שלהם מגיעה רגיעה אנטי-קלימקטית.
איך? השתייה של וויגו אולי הייתה טיפה OTT אבל בירה במתינות היא בסדר. מאמר מחקר אוסטרלי שפורסם ב-International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism מצא ש'אייל מותאם' - עם ירידה של תכולת האלכוהול ל-2.3% ותוספת אלקטרוליטים - יכול לעבוד כמשקה ספורט.
לתכנן קדימה
מה? לאורך הקריירה שלו, הילד מבלגיה תמיד הייתה אהבה למירוצי מסלולים ולמירוצי כביש, אבל, כפי שהרבה רוכבי אופניים מגלים, קשה מאוד להיות טוב בשניהם בו זמנית. "כילד החלטתי שאני רוצה להיות אלוף אולימפי, וקצת יותר מעשור לאחר מכן [אחרי משחקי אתונה ב-2004], הגעתי לזה. היו לי ארבע מדליות אולימפיות", אמר. שאפת חיים זו הושגה באמצעות שנים של תכנון ואפילו לאחר ניצחונו הראשוני ב-2004, וויגו התאים את תוכניותיו בהתאם כדי להתמקד ביעדים אחרים שהיו לו על הכוונת, כולל מסלול אלופי העולם והתמודדות עם טור דה פראנס.
איך? עבור רבים מאיתנו, קשה לתכנן את החגים שלנו, שלא לדבר על לוח השנה לרכיבה על אופניים, אבל אם יש לך אירוע גדול בקרוב, אתה תהיה אסיר תודה לבוא יום המירוץ. עדיף לעבוד אחורה מהאירוע, ולהשאיר שבוע להתמעט לפני היום הגדול. לפני אותו שבוע אחרון, תרצה שתהיה לך תוכנית אימונים שבנתה את הכושר שלך במוכנות לאירוע. ל-British Cycling יש מדריכים מתוכניות למתחילים של 25 שבועות ממש עד לתוכניות אימון מתקדמות מודולריות, שתוכל להוריד בחינם ב-britishcycling.org.uk.
אתה צעיר כמו שאתה מרגיש
מה? בגיל 36, וויגינס לא בדיוק זקן אבל גם במונחים אתלטיים הוא לא צעיר. עם זאת, הבריטית הראתה השנה שגיל לא אומר דבר. "עדיין נשארו בי קצת חיים, ויש לי עוד ארבעה או חמישה חודשים להשתפר קצת", אמר לאחר מכן.
איך? מחקר משנת 2015 בקינגס קולג' בלונדון, שבדק קבוצה של רוכבי אופניים ותיקים בגילאי 55 עד 79, מצא שהם הראו פחות סימני הזדקנות באופן משמעותי בהשוואה לא- רוכבי אופניים.זו אולי קפיצת מדרגה מגיל 36, אבל רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבודדים שאנשים יכולים לעשות עד שנות ה-80 לחייהם.
קבל את הרשת המהירה בעולם
מה? בזמן שהתכונן להצעת שיא השעה שלו, Wiggo ו-Muc-Off איחדו כוחות כדי ליצור את השרשרת המהירה ביותר בעולם. לפי הטענה שעלתה לפיתוח 6,000 פאונד, רשת Shimano Dura-Ace הסטנדרטית עברה תוכנית קפדנית לפיתוח מהירות שראתה שש סופיות מתוך 30 נבחרו באמצעות מערכת 'מדורגת מהירות'. אלכס טרימנל, מנכ ל ב-Muc-Off, אמר לנו, 'מה שהגענו אליו הוא הרשת המהירה ביותר שנוצרה אי פעם.'
איך? אחרי הצלחת השיא של Wiggo Hour, Muc-Off ידע שזה עשה משהו מיוחד ומאז פתח את 'Nano Chain' לצריכה המונית. במחיר של 135 פאונד, זו אחת הרשתות היקרות ביותר שיש, אבל אם אתה רוצה לקבל הכל מהאופניים שלך, זה יתן לך חיסכון בחשמל של עד 6 וואט.
