מומחה לניסוי זמן… רקע מסלול… בעל שיא של שעות העולם… מכוון לסיור. נשמע מוכר?
המוכר ביותר כמומחה נגד השעון, אוסי רוהן דניס לא רק שבר את שיא שעות העולם על המסלול ב-2015, הוא המשיך וקבע את המהירות הממוצעת המהירה ביותר אי פעם במבחן זמן כביש (55.446 קמ ש) בשעה הטור דה פראנס באותה שנה.
עם זאת, הוא לא פוני טריק אחד, כפי שהראה בסיור האלפים 2017, שם הוא עקף את טיבו פינו בסיום עלייה כדי לנצח בשלב 2.
הוא גם הפגין את הסמכויות שלו בכל הזמנים בטור דאון אנדר ב-2015, ולקח ניצחון שלב אחד בדרך לניצחון הכללי.
דניס כבר הטביע את חותמו ב-2018, והשלים שלושער של ניצחונות במשכי זמן באליפות הלאומית של אוסטרליה, והוא יקווה להצלחה נוספת בטור דאון אנדר, שיימשך ממחר עד ה-21 בינואר.
קובץ עובדות
שם: רוהן דניס
תאריך לידה: 28 במאי 1990 (גיל 27)
נולד: אדלייד, אוסטרליה
חיים: אנדורה
סוג הרוכב: מומחה לניסוי זמן/כל-עגול
צוותים מקצועיים: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-הווה BMC Racing Team
Palmarès: המנצח הכללי ב-Tour Down Under 2015; המנצח הכללי של אתגר רכיבת האופניים של USA 2015; אלוף אוסטרליה הלאומי במבחן זמן 2016, 2017, 2018; טור דה פראנס ניצחון שלב אישי אחד (2015), ניצחון שלב אחד ב-TTT (2015); ניצחון שלב Vuelta a España 1 TTT (2017); שיא עולמי בשעות 52.491 ק מ (נקבע ב-8 בפברואר 2015)
לכוון גבוה
מה? 'אם מישהו כמו בראדלי וויגינס יכול לזכות בגראנד טור, גם אני יכול', אמר דניס בראיון ב-2016, בהתייחסו לשינוי שעברה האגדה הבריטית ממומחה למסלולים. לאלוף הטור דה פראנס.
כמו וויגינס, דניס התחיל את הקריירה שלו בוולודרום, וזכה בתואר המרדף הקבוצתי העולמי בשנים 2010 ו-2011 ובמדליית כסף באותו ענף באולימפיאדת לונדון 2012.
מאז, לעומת זאת, הוא שינה כיוון כדי להתמקד בכביש, שם הוא מתפתח למתחרה אמיתי, כפי שהוכיחו התוצאות האחרונות.
איך? עבור רוכבים במבנה גדול יותר כמו דניס בגובה 6 רגל, קל לדמיין שלעולם לא תוכל להופיע טוב בגבעות. עם זאת, על ידי הצבת לעצמו יעדים שאפתניים ועבודה קשה, הוא ממיר את עצמו בהדרגה למטפס חזק, אפילו מנצח את המטפס המומחה טיבו פינו בגימור בעלייה. אל תתנו לרעיונות לקבוע איזה סוג של רוכב אתם לעכב אתכם. אם יש לך חלום רכיבה על אופניים, עקוב אחר הדוגמה של דניס וויגינס ולך על זה. לעולם לא תדע מה יכולת להשיג אם לא תנסה.
תהנו מהעונה
מה? רוכבי אופניים מקצוענים חיים את חייהם של נזירים במהלך עונת המרוצים, מונעים מעצמם תענוגות עולמיים כדי לשמור על משקל המירוץ האופטימלי שלהם.
אבל ברגע שהוא יוצא מהמשמרת, האוסי אוהב להוריד קצת את השיער שלו ולהתמכר להנאות החיים, כפי שחשף בציוץ האחרון: "לובש הערב מכנסיים שמתאימים לפני שבועיים ומבין שאתה "התנפחתי" לא מעט מאז… offseason extrakegs vino'
איך? במיוחד בתקופה זו של השנה, חשוב לתת לעצמכם קצת חופש כדי להיטען מחדש.
מלבד כל דבר אחר, התרחקות במהלך חודשי החורף יכולה להרוס את המוטיבציה שלך ואף יכולה להוביל למחלה ולפציעה.
רק ודא שאתה חוזר על האופניים בזמן כדי להתפטר מהעודפים של חג המולד לפני תחילת העונה החדשה!
אתם יכולים להיות בטוחים שאחרי חופשה של כמה שבועות, דניס כבר חזר למשטר האימונים המלא שלו כדי להיכנס לכושר לקראת תחילת עונת המרוצים האוסטרלית בינואר.
תחשוב עם הרגליים
מה? 'רציתי אני חושב עם הרגליים שלי היום', אמר דניס לאחר הזכייה שלו בשלב סיור האלפים.
'למען האמת ראיתי את הסיום של היום וחשבתי שיהיו שם בערך 60 בחורים. אם היו לי רגליים, הייתי מנסה. זו המנטליות שלי השבוע: תראה איך אתה מרגיש ואם אתה יכול, אתה יכול.
'אם אתה לא יכול, זה לא נורא ואתה ממזער את ההפסדים שלך. עדיף לי להסתכל על המירוץ הזה קילומטר אחר קילומטר ולהשיג תוצאה אפשרית איפה שאני יכול, במקום לחשוב קדימה ולשמור את הרגליים שלי להרים. אני רוצה לקחת את הסיכון שלי.'
איך? עבור דניס, 'לחשוב עם הרגליים' פירושו להיות צדדי מספיק כדי להתאים את אסטרטגיית המירוץ שלך על סמך ההרגשה שלך ביום.
למרות שהאימונים והתכנון חיוניים להצלחה על האופניים - בין אם זה זכייה במירוץ גדול או כיבוש ספורט אפי, זו טעות להיות קבוע מדי בחשיבה שלך.
תקשיב למה שהגוף שלך אומר לך. אם אתה מרגיש מוכן לנסיעה גדולה היום, אל תשמור את זה למחר כשאולי לא תהיה כל כך חזק; במקום זאת, התאם את לוח האימון שלך כך שיתאים למצב הרוח שלך.
הישאר חיובי
מה? למרות שפרש מהג'ירו לאחר התרסקות שגם הרחיקה אותו מהטור, ולאחר מכן פרש מהוולטה עקב מחלה, דניס רואה ב-2017 את 2017 הטוב ביותר שלו. שנה כרוכב אופניים מקצוען.
'זה יותר ממה שאי פעם עשיתי בעבר במירוצי כביש', הוא גילה. אני חושב שהצלחתי במדרגה הזו להפוך לרוכב GC יותר. הכל נראה טוב בר כמה רגעים של מזל רע, אבל לכולם יש אותם. אתה צריך להמשיך מזה.'
איך? על ידי התמקדות ביעדים ארוכי הטווח שלו ושיקוף חיובי על ההתקדמות שלו לקראתם, דניס מסוגל לראות את הכישלונות שלו בהקשר ולא לתת להם ללעוס אותו.. זה משהו שכולנו יכולים ללמוד ממנו.
לא סיימתם את השנה הספורטיבית הקשוחה וההררית הזו? אל תזיע, תנסה שוב, חמוש בידיעה למה לצפות.
להיות שחקן קבוצתי
מה? רכיבה על אופניים היא ספורט קבוצתי ודניס תמיד ממהר להודות לחבריו לקבוצה על תמיכתם.
אחרי הניצחון שלו בשלב בסיור האלפים, הוא אמר, 'בזבזתי את האנרגיה של הקבוצה יותר מדי היום - עצרתי להפסקת פיפי בזמן הלא נכון! - אז, להשיג את הניצחון עבורם זה נהדר. הכל הסתדר בצורה מושלמת בספרינט ואני שמח להחזיר את המאמץ שלהם.'
איך? כרוכב אופניים, עבודה משותפת תמיד משיגה תוצאות טובות יותר. לדוגמה, ללמוד לרכוב בצורה יעילה בקבוצה היא מיומנות חיונית שיכולה לעזור לך לרכוב רחוק יותר ומהיר יותר עבור פחות מאמץ.
Company גם הופכת את הנסיעות למהנה יותר. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא להצטרף למועדון שבו תוכל ללמוד מרוכבים מנוסים יותר - מצא מועדון קרוב אליך בכתובת britishcycling.org.
