לדמות את כוכב העל הצרפתי עם כשרון התקפי
תכונה זו הופיעה לראשונה בגיליון 49 של מגזין Cyclist
אם יש דבר אחד שחובבי רכיבה על אופניים צרפתים אוהבים, זה רוכב עם פאנשה, אז זה לא מפתיע שג'וליאן אלפיליפ בן ה-26 נהנה ממעמד של גיבור לאומי במולדתו.
אבל זה לא תמיד היה ככה. למרות כמה רכיבות מרשימות עבור נבחרת המרוצים החובבנית של הצבא הצרפתי, הוא נאלץ לנסוע לבלגיה כדי להפוך למקצוען, לאחר שנרשם על ידי Quick-Step ב-2013.
זכייתו הראשונה במרוץ המקצוענים הגיעה בסיבוב ההופעות של קטלוניה 2014 והוא המשיך לצבור הישגים מרשימים, כולל ניצחון בשלב וניצחון כללי בסיבוב ההופעות של קליפורניה ב-2016, שם הוא התמודד עם האתגר. של אלוף העולם דאז פיטר סאגאן.
השנה ראתה אותו מעלה עוד יותר את מעמדו עם שני ניצחונות שלב אישיים בטור דה פראנס, הן תוצאה של סגנון הרכיבה האגרסיבי שלו והן מהיכולת להדליק מירוצים עם התקפות נפץ כשהכביש עולה בעלייה.
יכולת הטיפוס שלו גרמה לו לקחת את החולצה המנוקדת כמנצח בדירוג מלך ההרים לפני בן ארצו וורן ברגויל.
הוא עקב אחרי זה עם ניצחונות בקלאסיקה סן סבסטיאן ההררית, המירוץ החד-יומי הגדול ביותר בספרד, בסבב האנרגיה של אובו בבריטניה (בו גם זכה בשלב) ובסיבוב ההופעות בסלובקיה. בואו נסתכל מה גורם לו לתקתק…
קובץ עובדות
שם: ג'וליאן אלאפיליפ
תאריך לידה: 11 ביוני 1992 (גיל 26)
נולד: Saint-Amand-Montrond, צרפת
סוג הרוכב: All-rounder
צוותים מקצועיים: 2013 Etixx-IHNed; 2014-הווה רצפות Quick-Step
Palmarès: טור דה פראנס 2018 סיווג מלך ההרים, 2 ניצחונות בשלב; Vuelta a España 2017 ניצחון שלב אחד; המנצח הכללי של סיור בריטניה 2018, ניצחון שלב אחד; המנצח הכללי של סיור סלובקיה 2018, ניצחון אחד; המנצח הכללי של סיור קליפורניה 2016; La Flèche Wallonne 2018; קלאסיקה סן סבסטיאן 2018
עבוד על הטיפול שלך
מה? למרות שידוע בעיקר בתור רוכב כביש, אלאפיליפ הוא רוכב אופניים אמיתי עם אילן יוחסין על פני ענפי רכיבה שונים.
למעשה, הוא התחיל את הקריירה שלו בסייקלוקרוס, וסיים במקום השני באליפות העולם לנוער ב-2010.
הניסיון הזה הגדיר במובנים רבים את סגנון הרכיבה האגרסיבי שלו, שבו כישורי טיפול האופניים המדהימים שלו מאפשרים לו לתקוף על כל שטח - מכבישים כפריים מתגלגלים ועד מעברי הרים תלולים וירידות מסמרות שיער.
איך? רוצה להישאר בכושר במהלך החורף? עקבו אחר הדוגמה של אלאפיליפ והשתתפו בסייקלוקרוס.
המירוצים נמשכים שעה והם מלאים בדלק מתחילתו ועד סופו, אז זה אימון אינטנסיבי שיעשה פלאים לכושר הקרדיווסקולרי שלך, בעוד שהמעגלים הטכניים עם פינות צמודות וגדות בוציים הם זירה מושלמת לחידוד האופניים שלך -טיפול - מיומנות שימושית הניתנת להעברה עבור רוכבי כביש.
רק תראו איך אלפיליפ זורק את עצמו במורד ירידות הרים!
שלוט ברגשות שלך
מה? אלאפיליפ ידוע בסגנון האגרסיבי שלו, ובדרך כלל אפשר למצוא אותו רוכב חזק בקצה החד של מירוצים, אבל הוא מודע לכך שגישה זו לא תמיד הביא לו את התוצאות שמגיעות לכישרון שלו - עד השנה, שבה הוא נוקט בגישה מדודה יותר.
'רכיבה על אופניים, ובכן, אני חי את זה במלואו! אני אוהב את מה שאני עושה. זו עבודה קשה, כזו שדורשת הרבה קורבנות, ואורח החיים שלך חייב להיות כמעט מושלם.
'השבוע הראשון של הסיור היה קשה. די השתעממתי לפעמים, לפחות עד שלב 6!
'אני רוכב אימפולסיבי, אבל למדתי לשלוט בעצמי טוב יותר', הסביר.
איך? כמו אלפיליפ, כולנו יכולים לשפר את הביצועים שלנו - במירוצים או בספורט - על ידי נקיטת גישה מדודה, במקום לשרוף את עצמנו מוקדם בטיפוס הראשון.
לפני נסיעה גדולה, למד את המסלול בקפידה, חשב לאילו קטעים אתה צריך לחסוך באנרגיה שלך וצעד את עצמך בקטעים הקלים יותר.
אם עדיין נשאר לך משהו במיכל ליד הסיום, זה הזמן שבו אתה באמת יכול לשחרר את עצמך!
המשך לעבוד
מה? לאחר שהשתלט על החולצה המנוקדת בשלב 10 בסיבוב ההופעות של השנה, אלאפיליפ נאלץ להפסיק את האתגר של הזוכה בשנה שעברה, וורן ברגויל, להחזיק מעמד אליו.
אבל למרות צורתו הבלתי מנוצחת לכאורה, הוא מעולם לא לקח את עמדתו כמובן מאליו.
'המטרה הראשונה שלי הייתה לנצח שלב', אמר אז אלפיליפ. 'השגתי את זה ועכשיו יש לי גם את חולצת מלך ההרים, אז זה בונוס בשבילי.
‘אני הולך לנסות לשמור על זה, כמובן, אבל זה הולך להיות קשה. פריז עדיין רחוקה, אז אני לוקח אותה מדי יום.'
איך? הערנות של אלאפיליפ לאתגר Barguil השתלמה בסיור, והגישה הטקטית שלו גרמה לו לקחת נקודות בעוד מספר עליות מפתח כדי בסופו של דבר לזכות בחולצה המנוקדת על ידי מרווח נוח.
זה משהו שצריך לזכור אם אתה לוקח על עצמך כל אתגר למרחקים ארוכים או אירוע רב-שלבי, שבו רכיבה מוצלחת על במה אחת היא לא תירוץ להירגע ולהתחיל לחשוב שהעבודה הסתיימה, כי זה יכול להוביל במהירות לכישלון בשלבים הבאים.
הישאר ממוקד כל הדרך עד לקו הסיום.
צעד לאתגר
מה? עוד ב-2015, אלפיליפ בן ה-23 רכב על ה-Flèche Wallonne הקלאסי של יום אחד לתמיכה במנהיגת הקבוצה מיכל קוויאטקובסקי, אבל כשהרוכב הפולני נפל מאחור, הצוות היה צריך לחשוב מחדש על האסטרטגיה שלו.
אלאפיליפ התקדם כדי להשתלט, בסופו של דבר הובס רק במעט על ידי הכוכב הספרדי הוותיק אלחנדרו ואלוורדה.
איך? לפעמים זה יכול להיות מאוד מפתה לקחת את האפשרות הקלה על האופניים - מול הבחירה בין מסלול שטוח למסלול עם גבעות, רבים מאיתנו יהיו נוטה יותר לאפשרות האחרונה.
אבל אם לא תעמוד באתגרים מהסוג הזה, לעולם לא תגלה למה אתה באמת מסוגל.
עבור אלאפיליפ, זה אומר לאמץ את ההזדמנות להיות ראש צוות במירוץ, עבור כולנו, סביר יותר שזה אומר לקחת על עצמו את האתגר של זכייה ב-Strava KOM בטיפוס מקומי, או כניסה לאפוס ספורטיבי הררי.
אלפיליפ אולי לא זכה ב-Flèche Wallonne באותה הזדמנות, אבל הוא חזר לכבוש את המירוץ ב-2018.
הישאר חזק נפשית
מה? בסיור 2016, במבחן הזמן הפרטני של שלב 13, משב רוח תפס את האופניים של אלאפיליפ והזניק אותו מעל הכידון שלו אל פני צוק סלעי - מספק תמונה מרהיבה שהפכה ויראלית ברשתות החברתיות.
למרבה המזל, הוא לא נפצע קשה. 'התהפכו לי כמו פנקייק', הסביר. 'אבל הייתי צריך לחזור על האופניים שלי.
'אחרי הפיגוע בניס [פיגוע הטרור שאירע יום קודם], לא התכוונתי להתלונן. אנשים איבדו בני משפחה שלהם ואני התכוונתי לומר שהזרוע שלי כואבת?'
איך? מומלץ להימנע מהתרסקות אם אפשר, אבל זה יקרה אפילו לרוכב הבטוח ביותר מדי פעם, וכשזה יקרה, זה יכול לפגוע בביטחון העצמי שלך ולהשפיע ברצינות על ההנאה שלך של רכיבה על אופניים.
אבל חשוב לזכור שרכיבה על אופניים היא פעילות בטוחה מאוד ותאונות חמורות הן נדירות.
נסה להזכיר לעצמך את מאות הפעמים שיצאת על האופניים מבלי שמשהו שלילי קרה, במקום להתעכב על התקרית הרעה החד-פעמית ולהתמקד תמיד במחשבות שמחות.
הראה שאכפת לך
מה? בשלב 16 של סיבוב ההופעות השנה, הבריטי הצעיר אדם ייטס הוביל על הפסגה האחרונה עם יתרון של מספר דקות.
בירידה של 15 ק מ לקו הסיום, אלאפיליפ רדף אחריו, והפגין כישורי טיפול באופניים מדהימים כדי לצמצם את הפער.
הרגיש את הלחץ, ייטס בישל פינה ופגע בסיפון, אלאפיליפ הפליג על פניו כשעלה חזרה.
אבל הצרפתי האט, להוט לבדוק שחבריו למרוץ לא נפגע - לא רק מחווה נדיבה, גם הכרה שהזוג יכול לעבוד טוב יותר יחד כדי לשמור על ההובלה שלהם על היריבים הרודפים, עד שמנהל הצוות שלו הבוס הורה לו לעזוב את ייטס ולהמשיך לנצח את הבמה לבד!
איך? תאמינו או לא, כמה דברים חשובים אפילו יותר מהתהילה שבזכייה בשלב בטור דה פראנס.
תחושת האחווה של אלאפיליפ לא רק עם חבריו לקבוצה אלא עם כל חבריו לרוכבים היא אחת הסיבות שהוא חבר כה פופולרי בפלוטון.
פופולאריות היא תכונה שכדאי לטפח בכל רכיבה קבוצתית - אם רוכב עמית סובל מפנצ'ר, למשל, היה זה שיעצור ויציע פנימית פנויה.
לא רק שהכרת התודה של שותפך לנסיעה תעניק לך זוהר חם, יש סיכוי גבוה יותר שהם יחזירו לך טובה בעתיד כשתזדקק לסיוע.
