מה אתה יכול ללמוד מהאירי החביב עם אינסטינקט הרוצח
אין זה מפתיע שדן מרטין הפך לרוכב אופניים מקצוען, בהתחשב באילן היוחסין שלו.
אבא שלו ניל רץ לבריטניה באולימפיאדות 1980 ו-1984, בעוד אמו מריה היא אחותו של אגדת הרכיבה האירית סטיבן רוש, ובן דודו הוא ניקולס רושה של BMC Racing, בנו של סטיבן.
כפי שהפך למקצוען ב-2008, הוא הטביע את חותמו במהירות, וזכה בתואר Route du Sud ו-Irish National Road Race בעונתו הראשונה.
מאז, הוא זכה בשניים מחמשת המונומנטים של רכיבה על אופניים - המירוצים החד-יומיים הארוכים והקשים ביותר - כמו גם בשלבים בודדים בטור דה פראנס וב-Vuelta a España.
לאחר שהצבה במקום השלישי ב-Criterium du Dauphiné ביוני, מרטין המשיך וסיים במקום השישי הכללי בטור 2017, לאחר שהמריץ את המירוץ ברכיבה ההתקפית שלו, ונשאר במועמדות לדירוג הכללי גם בשבוע האחרון של המירוץ.
כאשר הכוונה שלו כעת ל-Criterium du Dauphiné הקרוב, בואו נגלה מה הופך אותו כנראה לרוכב האופניים האירי הטוב ביותר מאז דודו המפורסם.
קובץ עובדות
שם: דניאל מרטין
תאריך לידה: 20 באוגוסט 1986
לאום: אירית
חיים: אנדורה
סוג רוכב: מומחה Hilly Classics, מתמודד ל-GC
צוותים מקצועיים: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Quick-Step Floors
Palmarès: זוכה Il Lombardia 2014; זוכה ליאז'-בסטון-ליאז' 2013; המנצח הכללי של וולטה קטלוניה 2013; טור דה פראנס: ניצחון שלב 2013, 6 כללי 2017; Vuelta a España: ניצחון שלב 2011; הזוכה הכללי בטור דה פולון 2010; הזוכה הכללי של Route du Sud 2008; אלוף מרוצי הכביש הלאומי של אירלנד 2008
אתגר את עצמך
מה? כשהאירי עבר לקוויק-סטפ, הוא הצטרף לקבוצה של כוכבי אופניים - כולל אלוף העולם לשעבר טום בונן ונבחרת הספרינט הגרמנית מרסל קיטל - גם כן ככישרונות צעירים עולים כמו ג'וליאן אלאפיליפ ובוב ג'ונגלס.
'יש אלמנט כזה תחרותי כשאנחנו מתאמנים יחד כי אתה מוקף בקבוצה כל כך חזקה', הוא אמר לנו בשנה שעברה.
והתחרות הזו באימונים היא חלק גדול ממה שדרבן אותו להגיע לעשרת המקומות הראשונים בטור דה פראנס ב-2016 וב-2017.
הרצון להופיע היטב מול חבריך לקבוצה מעורר גם משמעת עצמית נהדרת והרגלים טובים: 'זו הסיבה שכולם במיטה מוקדם בכל לילה ורעננים לרכיבות!' הוסיף.
איך? אם נהיית שאנן ואתה רוצה לשפר את משחק הרכיבה שלך, אתה יכול לעשות הרבה יותר גרוע מאשר להצטרף למועדון.
להקיף את עצמך ברוכבים חזקים ומנוסים יותר יאלץ אותך לצאת מאזור הנוחות שלך ויגרום לך לעבוד קשה יותר.
רוב הרכיבות הרגילות במועדון מחולקות לקבוצות לפי יכולת, ועליכם להצטרף לזו שנמצאת מעט מעל הרמה הנוכחית שלכם.
תראה שזה קשה בהתחלה, ואולי אפילו תיפול בפעמים הראשונות, אבל תתמידי ובקרוב תקצור את הפירות.
תחיל מחדש
מה? אחרי שמונה עונות ב-Garmin-Cannondale, מרטין עבר לקבוצת Quick-Step Floors הבלגית ב-2016.
'התיישן,' הוא גילה. היה הרבה יותר קל להישאר בגארמין. הכרתי את כולם, היו לי יחסים טובים איתם ולא הייתי אומלל שם. פשוט הייתי צריך משהו חדש.'
זה היה צעד אמיץ אבל זה הביא לו הצלחה במירוץ הראשון שלו לקבוצתו החדשה, עם ניצחון שלב בוולטה א-לה קומוניטת ולנסיאנה.
הוא עקב אחרי זה עם המיקום הכללי הטוב ביותר שלו אי פעם גם ב-Criterium du Dauphiné (3) וגם בטור דה פראנס (9) ב-2016, ושוב עלה על זה ב-2017 עם מקום שלישי נוסף ב-Dauphine והשישי בסיור.
איך? כמו שאומר הפתגם הישן, 'שינוי הוא טוב כמו מנוחה'. קל ליפול להרגל לרכוב באותן כבישים בכל פעם שאתה יוצא, אבל אם אתה בתלם, לנסות משהו אחר יכול לתת דחיפה עצומה למוטיבציה שלך.
דרך מצוינת לגלות מסלולים חדשים היא להסתכל על הרוכבים המקומיים ב-Strava ולראות באילו כבישים הם משתמשים.
או הצטרף למועדון וקבל עצות ממקור ראשון מרוכבים מקומיים מנוסים, כמו גם מפגש עם חברים חדשים לרכיבה.
למה לא לקחת הפסקה לגמרי מרכיבת כביש? במקום זאת, נסה מסלול מסלול בוולודרום המקומי שלך או אולי קצת סייקלוקרוס או רכיבה על אופני הרים.
לך על זה
מה? למרות התנהגותו הקלה לרדת מהאופניים, האירי הוא מתחרה אימתני, אחד מהאנימטורים הגדולים של הספורט, שלעתים קרובות מעורר חיים במרוצים עם סולו ארוך התקפות.
הוא מציין את קלאסיקות הארדנים של סוף האביב כחלק האהוב עליו בעונה - מרוצים ארוכים וקשים עם עליות קצרות, חדות ומצמצמות רגליים.
הגישה האגרסיבית שלו אולי לא תמיד מביאה לו את התוצאות המגיעות לו, אבל זה היה בדיוק הדרך שבה הוא הבטיח את שני הזכיות שלו במונומנט עד היום, והוציא את עצמו מהקדמת הלהקה בקילומטרים האחרונים.
'זה רק מירוץ, אין לך מה להפסיד אז אולי תנסה לנצח', הוא מסביר.
איך? מה שמייחד רוכבים כמו דן מרטין הוא רצון עז לנצח שמאפשר להם לדחוף את עצמם מעבר לגבולותיהם.
הרבה מזה נתון בטבע, אבל החדשות הטובות הן שאתה יכול להשתמש בפסיכולוגיית ספורט כדי לחדד את הקשיחות המנטלית שלך ולדחוף את עצמך חזק יותר - טכניקות כמו הדמיה, הצבת מטרות ודיבור עצמי יכולות להגביר את המוטיבציה, ביטחון עצמי ואמונה עצמית.
מחקר משנת 2014 באוניברסיטת וולברהמפטון הראה שגורמים פסיכולוגיים אלה יכולים, למעשה, אחראים לעד 20 אחוז מהביצועים - לא רווח כל כך שולי!
הישאר חיובי
מה? בשנת 2014 התרסקות במבחן הזמן הפותח של הקבוצה בג'ירו ד'איטליה הותירה את מרטין בצד עם עצם הבריח שבורה.
במקום להתייאש, מרטין העריך מחדש את יעדי העונה שלו ודילג על הסיור כדי להתרכז בהחלמה שלו.
הוא עשה את הקאמבק שלו ב-Vuelta a España, סיים במקום השביעי הכללי, וזמן קצר לאחר מכן זכה באנדרטה השנייה שלו, Il Lombardia.
איך? כולנו היינו שם – הגדרנו לעצמנו יעד, אולי ספורט גדול, ולמרות הכנה מוקפדת ואימונים, הדברים לא עבדו כמתוכנן ב היום הגדול.
כשזה קורה, חשוב להמשיך להסתכל קדימה. "לא הפעלתי לחץ על עצמי להציל את העונה שלי. לומברדיה הייתה באמת רק עוד מירוץ", אמר מרטין לעיתונות לאחר שניצחה באיטליה.
המפתח לחזרה לאחור הוא להבין מה השתבש. כפי שדן עצמו אומר, 'זה קרה אבל אתה לא יכול לשנות את זה.
'אם ההתרסקות היא באשמתך אז יש לך קצת יותר חרטה, אבל ישבתי על הרצפה ושאלתי את עצמי מה קרה, אז אני חושב שזה מקל הרבה יותר להתגבר.'
פסיכולוגי ספורט מכירים בכך כחלק חיוני מתהליך ההחלמה והשיקום.
עקוב אחרי הלב שלך
מה? למרות שהוא רץ למען בריטניה כצעיר, מרטין החליף את נאמנותו למולדתה של אמו מריה באירלנד ב-2006.
בעוד שמערך האופניים הבריטי היה ממוקד יותר במסלול, הוא רצה להמשיך בקריירת מרוצי כביש, והמעבר אפשר זאת.
דן מוסיף, 'היה קל לרכוב עבור GB כשהייתי צעיר, אבל אירלנד תמיד הייתה קרובה ללבי. תמיד תמכתי באירלנד בכל ענף ספורט אחר ואני אוהב לרכוב עבור אירלנד עכשיו.'
איך? במקום לעקוב אחר תוכנית האופניים הבריטית, מרטין קיבל את ההחלטה הנועזת לעבור לצרפת בגיל 19 ולמרוץ לנבחרת חובבים שתתאים יותר ליעדים ארוכי הטווח שלו.
אם אתה רוצה להיות כמוהו, אל תתפשר על יעדי הרכיבה שלך. הספורט המקומי הזה עשוי להיות רכיבה נהדרת, אבל אם הלב שלך מרוכז ב-L'Étape du Tour, חשב בדיוק מה אתה צריך לעשות כדי להפוך את החלום הזה למציאות.
זה אולי אומר להיות מוכן להקריב קורבנות, אבל הנחישות הדרושה כדי לממש את זה פירושה שתהיה מאושר ומצליח יותר בטווח הארוך.
שחק לנקודות החוזק שלך
מה? בשנת 2013, כשהסיור כלל שלושה שלבי מבחן זמן, מרטין החליף את הפוקוס שלו לג'ירו, שהתאים הרבה יותר ליכולותיו כמטפס.
אבל כשנחשף המסלול לסיור 2017, זה היה סיפור אחר. "זה מסלול טוב לצוות שלנו, כי לספרינטרים יהיו הרבה הזדמנויות, אבל יהיו הזדמנויות גם בשבילי", הוא אמר כשהמסלול הוכרז.
'בסך הכל, זה מסלול נחמד והוא מתאים לי אפילו יותר משנת 2016. אני חושב שנראה מירוץ אגרסיבי, עם הרבה הזדמנויות ללכת להתקפה, וזה מאוד לטעמי.'
עם התועלת שבדיעבד, הוא בהחלט תקף את המסמר על הראש.
איך? רוכבי אופניים חובבים רבים אוהבים את העליות הגדולות, בעוד שעבור אחרים, כל שיפוע כלפי מעלה אינו מציע דבר מלבד סבל.
כמו כן, בעוד שחלק מהרוכבים אוהבים להעמיד את עצמם מול השעון במבחן זמן, רבים מאיתנו יכולים לדמיין שום דבר יותר הורס נפש!
תזכור תמיד שאתה רוכב כי אתה נהנה מזה, ולמרות שיש סיפוק בדחיפה דרך מחסום הכאב כדי להשיג מטרה, אין טעם להמשיך להלקות את עצמך על האופניים אם זה גורם לך לאמלל - זה יהרוס לך מוטיבציה ובסופו של דבר לדחות אותך לגמרי לרכב על אופניים.
