אחרי שזכינו זה עתה בשלב 2 ב-Tour Down Under, חברינו רוכבי האופניים בוחנים כיצד לחקות כמה ממאפייני הרכיבה של ריצ'י פורטה
סרטון מוצג: ריצ'י פורט זוכה בשלב 2 ב-Tour Down Under ב-18 בינואר.
אחרי שזה עתה זכינו בשלב השני של ה-Tour Down Under, החלטנו להסתכל על הבחור החביב והנחמד של הפלוטון המקצועני, ריצ'י פורט. הטזמני עשה לעצמו שם כ"סופר-ביתי" חרוץ להפליא, אבל מאז המעבר שלו ל-BMC בשנה שעברה, הטריאתלט לשעבר הוכנס לעמדת ראש הקבוצה ויכוון למקום הראשון בטור. פודיום דה פראנס ב-2017.
קובץ עובדות
שם: ריצ'רד ג'וליאן פורט
כינוי: פיש
גיל: 31
חיים: מונקו
סוג הרוכב: All-rounder
צוותים מקצועיים: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016- BMC Racing Team
Palmarès: המנצח הכללי Volta ao Algarve 2012; הזוכה הכללי פריז-ניס, 2013, 2015; אלוף אוסטרליה הלאומית בדרכים 2015; זוכה שלב, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
יש גישה טובה
מה? כנראה התכונה הבולטת ביותר של פורטה היא החיוך הגדול שלו. ההשקפה החיובית שיש לכוכב מדאון אנדר היא לא רק תוצר של הרקע האנטיפודי שטוף השמש שלו, אלא היא חלק מרכזי מהאסטרטגיה המנטלית שלו. למרות שסיימה על הפודיום בפריז-ניס וחמישית בטור דה פראנס, השנה שעברה לא הייתה העונה הטובה ביותר של פורט עם התרסקות באולימפיאדת ריו, נקודת שפל בולטת.אבל פורטה בדרך כלל החזיר את הסטות הללו לטובתו. "אני חושב שהיה לי די הרבה מזל רע לאורך הדרך", הוא אומר על 2016, "אבל אני רואה בזה גורם מניע לשנה הקרובה."
איך? שמירה על השקפה חיובית חזקה היא דבר שבשגרה בימינו עבור ספורטאי עילית רבים, לא רק רוכבי אופניים - ומסיבה טובה. במחקר שפורסם על ידי האגודה לפסיכולוגיה יישומית של ספורט, מחקר הראה כי ספורטאים פצועים שהשתמשו בדימויים חיוביים נרפאו מהר יותר. 'המרפאים המהירים' הללו לקחו אחריות אישית לריפוי, היו בעלי גישה חיובית, השתמשו בהדמיה יצירתית, היו בעלי נחישות גבוהה ופחדו פחות מפציעה חוזרת.
להתרשם מהצפיות
מה? בהיותו רוכב מקצוען, פורטה מבלה הרבה מזמנו ברכיבה על אופניו מתוך מחשבה על מטרות רציניות, אבל מדי פעם הוא יכול להירגע וליהנות
רכיבה על תכונותיה המתגמלות יותר. "כשאתה דוהר במירוצים, במיוחד בסיור, אתה לא יכול להסתכל על הסביבה, למרות שהם לעתים קרובות כמה מהאזורים הציוריים ביותר של אירופה", הוא אמר לנו.עם זאת, ביום המנוחה השני של טור פורט השנה עשה בדיוק את זה. "זה היה אחד המקרים הנדירים שבהם אתה יכול ליהנות ממנו, תוך כדי רכיבה על האופניים שלנו. עבור חברי לקבוצה אמאל [מוינארד] ואני זו הייתה גם הזדמנות נחמדה להתעדכן בצ'אט שקט ונינוח הרחק מהפעמונים והשריקות של הטור דה פראנס", אמר לאחר מכן.
איך? רבים מאיתנו שוכחים את השמחה הפשוטה של רכיבה על אופניים בזכות מדי כוח, מדי דופק ו-KOM, אז מדי פעם נחמד פשוט לרכוב על אופניים בשביל ההנאה. זה לא רק עוזר למנוע ממך לאבד עניין בתוכנית האימונים שלך, אלא זה אומר שתכלול רכיבות התאוששות כחלק ממנה. הטיולים האיטיים האלה, לעצור ולהריח את הפרחים באוכף, הם דרך חשובה הן לגוף והן למוח שלכם להתגבר על אימונים כבדים, להזיז חומצת חלב ולהזכיר לכם מדוע מלכתחילה לרכוב על סלעים.
Get Aero
מה? כמו רוכבים מקצוענים רבים אחרים, פורטה בוחר לרכוב על מסגרת זעירה להפליא ומתאים אותה לגודלו באמצעות גזע ומסילות אוכף ארוכים יותר.למרות העלייה בגודל המסגרת מה-Pinarello Dogma המיניאטורי שלו ב-46.5 ס"מ ב-Team Sky, השטן הטסמני רוכב כעת על 48 ס"מ BMC Teammachine SLR01 מטופח דומה. זה מאפשר לו להיכנס לעמדה סופר-תחוצה בזמן על האופניים כדי להבטיח שהוא יאבד כמה שפחות אנרגיה על ידי מאבק בהתנגדות הרוח.
איך? אנחנו לא מציעים לך לקנות אופניים ממש קטנים. לרוכבי צוות מקצוענים יש צוותים שלמים שעובדים על איך להתאים אותם על האופניים הכי קטנים שאפשר בלי ליצור אי נוחות או לבזבז אנרגיה. עם זאת, יש להפיק לקחים. האשם הגדול ביותר שהאט אותך באופניים הוא הגוף שלך. הקטנת שטח הפנים הכולל של הרוכב מפחיתה את ההתנגדות וגורמת לך לנסוע מהר יותר. התאמה לאופניים היא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת. זה לא רק יעזור לך להגיע למצב אווירודינמי מאובטח, אלא גם יאפשר לך להיות נוח. "התאמות לאופניים נותנות לך כמה שיותר יציבות מבנית על האופניים ומאפשרות מעקב אחר הכל בקווים ישרים", אומר ספנסר ווילסון מ- Personal Bikefit בלונדון.למידע נוסף, בקר בכתובת personalbikefit.com.
בנה את הכושר הכולל של הגוף שלך
מה? מרכיב גדול באימונים של פורטה הוא רכיבה על אופניים, אבל בהיותו טריאתלט לשעבר וגם אוסטרלי, תמצאו אותו גם במים. 'אם אתה בכושר בבריכה זה יתורגם לאופניים', הוא אמר, כשאהבתו להתיז מזכתה אותו בכינוי 'דג'. אימון בספורט משלים כמו שחייה יכול לעזור לפתח את הליבה שלך (חיוני לשליטה טובה יותר באופניים) ולהגביר את הסיבולת של הגוף שלך. כשבריאותו של פורטה החלה לרדת דרומה עקב מחלה, הוא פנה לבריכה כדי לחזור לכושר. "הרופאים אמרו לי לבלות הרבה זמן במים כדי לעזור לי להתאושש", אמר. 'זה עובד על כל שריר מכף רגל ועד ראש.'
איך? במהלך הרכיבה על האופניים שלך, אתה עשוי לגלות שהכושר והביצועים שלך מגיעים לרמה. זה יכול להיות בגלל מוטיבציה או פשוט להגיע לגבולות הפיזיים שלך. כמו פורט, ספורטאים רבים יחפשו לשפר את התפוקה שלהם דרך ערוצים אחרים - מבחינתו זה מונח בבריכה.רוכבים אחרים כמו פביאן קנסלרה האגדי משתמשים ביוגה לגמישות וריכוז גבוהים יותר. עיסוק בספורט משלים שעובד על חלקי הגוף שלך שהאופניים שלך לא יכולים לשפר גם את הביצועים וגם את הרצון שלך לרכוב.
Eat Vegemite
מה? כמו רוב האוסטרלים, פורטה הוא מעריץ גדול של Vegemite על טוסט, והצהיר לאחרונה בטוויטר שזו 'הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום!' לפני שאתה בלעג. מציע שכנראה קיבל תשלום כדי לומר את זה, בואו נסתכל על הראיות. ראשית, פורטה הוא אוסי והחבר'ה האלה גדלו על הדברים האלה, כמו שאנחנו עם מרמיט. גם Vegemite וגם Marmite ממולאים בוויטמינים מקבוצת B (תיאמין וריבופלבין) שעוזרים לספק אנרגיה כדי להניע את המוח שלך בבוקר. שלב את זה עם החומצה הפולית, שנלחמת בעייפות וניתן למצוא אותה גם בשתיהן, ואתה בחצי הדרך להתגבר על הבוקר.
איך? אכלו יותר Marmite! מה? אתה לא יכול לסבול את הדברים? שִׁגָעוֹן! נו טוב, אז לפחות תוודא שאתה מקבל הרבה ויטמין B וחומצה פולית בצלחת ארוחת הבוקר שלך.ביצים, לחמים מדגנים מלאים, שעועית אפויה, כמו גם כמה דגני בוקר מועשרים יניעו אותך. אם לצטט את השף של צוות סקיי, הנריק אור, ארוחת הבוקר היא חשובה. אתה צריך לוודא שאתה מתדלק היטב לנסיעה, זו חצי העבודה.'
להיות בן זוג
מה? פורטה ידוע בנאמנותו העזה. ב-Team Sky הוא עבד ללא לאות עבור ראשי הצוות שלו ובשנת 2013, היה ללא ספק המשפיע ביותר
רוכב בטור דה פראנס כשהגן על כריס פרום עד קו הסיום בפריז. הגישה העליזה שלו והנכונות לעזור אומר שרוכבים אחרים רוצים לעתים קרובות להחזיר את החסד - בג'ירו ד'איטליה 2015, פורטה סבל מהשפלה בשלב מרכזי במירוץ. ללא מכונית שירות בקרבת מקום, סיימון קלארק מהצוות המתחרה Orica-GreenEdge, הציע לו את ההגה שלו. למרבה הצער, זה נוגד את הכללים, אבל זה מראה עד כמה פורטה אהובה.
איך? לעשות את החלק ההוגן שלך בחלק הקדמי של החבילה או להמתין עם מישהו בזמן שהם מסדרים את הפנצ'ר שלו, ישימו אותך במקום טוב אם אי פעם תיפול מהחבורה.לא רק שאנשים יהיו נוטים יותר לעזור לך, אלא שזה יעזור לך לבנות מערכת יחסים טובה עם חבריך הנוסעים בכביש. אחרי הכל, תור טוב אחד ראוי אחר, כפי שסיינט לוק ציין פעם.
