אחרי פתיחת העונה מבטיחה, Drops-Le Col נתן לנו להיכנס להכנות שלהם לליאז'-בסטון-ליאז'. תמונות: Rhode Photo
British Drops-Le Col s/b רוכב הטמפור ג'וס לודן מזמזם לאחר שמקום החמישי ב-Brabantse Pijl לאחרונה. עם נוכחות רוכבות מכל הקבוצות המדורגות במקומות הגבוהים ביותר, זה היה מרוץ WorldTour לנשים חוץ מהשם.
לודן היה בהפסקת הבחירה האחרונה עם רוכבים מפוארים כמו דמי וולרינג (SD Worx) ורות ווינדר (Trek-Segafredo), אבל פשוט החמיצה במקש את קו הסיום.
כעולה חדשה יחסית למירוצי WorldTour, ההופעה החזקה של לודן ב-Brabantse Pijl, יחד עם סיום 10 המובילים ב- He althy Aging Tour, בונה ביטחון עבור הקמפיין של הקבוצה לשנת 2021.
הכנה לליאז'-בסטון-ליאז'
המנהל טום וארני קיבל את ההחלטה שהנשים לדלג על מרוץ האמסטל הזהב כדי שנבחרת ה-UCI הקונטיננטלית הבריטית תוכל להתמקד בשני המירוצים הנותרים של שבוע הארדנים.
למרבה הצער, התרסקות בנקודה מרכזית ב-Flèche Wallonne הוציאה את לודן ממאבק, אבל זה מקרה של המשך ולמעלה עבור ליאז'-בזן-ליאז'.
הדרכה וסיור
בהתחשב במגיפה, הצוות עשה דברים בצורה שונה משנים קודמות, כשהרוכבים נסעו פחות מהרגיל. Drops-Le Col s/b Tempur לא הרגישה שזה מתאים מבחינה מוסרית לעשות את כל מחנות האימונים הרגילים של הנבחרת בספרד בתקופות לא ודאות אלו, ולואדן בילתה יותר זמן בבריטניה, הרחק מחבריה לקבוצה ששהו בבית נבחרת ב- בלגיה.
עם זאת, הרבה אימוני בסיס נעשו באזור המוצא של לודן, בסאסקס, בעיקר ביער אשדאון, אחד האזורים האהובים עליה להתאמן.
למרות שהדמיית פרופיל של קורס שימושית, מה שבאמת חשוב הוא לדמות את המאמצים, כפי שאומר לודן: "עבור ליאז'-בסטון-ליאז' אתה מסתכל על משהו כמו 100 ק"מ עם 12x 3 דקות במאמץ מקסימלי.
'אז ההדרכה מבוססת על זה, אם כי זה דבר מאוד קשה לעשות. רובנו יכולים לעשות שישה או שמונה מאמצים ב-3 דקות מקסימום, אבל רק כמה רוכבים יכולים לעשות 12. אז המירוץ פשוט הופך לשחוק.'
הידע על הקורס הוא באמת חשוב, ולמרות שלאודן ביצע קצת סקאוטינג של מסלול ליאז', הלוגיסטיקה גרמה לכך שבמירוצים מסוימים לא תמיד ניתן לעשות סיור מלא.
עם זאת, חבריה לקבוצה ומנהל הביצועים ניקו מארצ'ה היו טובים מאוד במתן ניתוח, תוך מתן פרטים מלאים על היכן העליות והיכן תתקיים הבחירה.
'הבנות רצו הרבה יותר ממני עד כה, ועם זה שחיברו מחדש את המסלולים של ליאז'-בסטון-ליאז' וכל שאר מירוצי הקלאסיקס הן מסוגלות לומר בדיוק באיזה חלק של הדרך להיות באיזה שלב, ואיפה חשוב להישאר בחזית, איפה שהם חושבים שההפסקה תעבור.
'שרה [פנטון], אמילי [מוברג] ומרג'ו [ואן'ט ג'לוף] היו מעולים לעשות את זה ב-Brabantse וזה עבד טוב', אומר לודן.
היבט מכריע נוסף באימונים הוא הכנה מנטלית והאמונה שאתה יכול להיות במירוץ ולהתמודד על הניצחון. עם העליות בעונה המוקדמת של הקבוצה, Lowden מתחילה להרגיש שהיא יכולה להיות חלק ממירוץ WorldTour.
'ככל שאתה מרוץ יותר, אתה משתפר, ואז אתה מאמין שאתה יכול להיות שם ולרכב בצורה שתומכת בכך. כשמריצים את מירוצי הקלאסיקה האלה זה ממש כואב! הרגליים שלך צועקות. אבל, במידה מסוימת, ככל שזה כואב יותר וככל שזה כואב יותר כך זה יותר טוב בשבילי.
'אני יודע שאני יכול לדחוף את עצמי דרך גבול הכאב הזה. לפני כן, כשכאבו לי הרגליים חשבתי שרק אני סובלת מכאבים. אבל עכשיו אני מבין שמה שאני מרגיש זהה למה ש-95% מהרוכבים האחרים מרגישים.
'בגלל שאני יודע שאני יכול לדחוף את עצמי דרך הכאב, אני גם יודע שיכולתי לעשות טוב באותם רגעים שזה כואב.'
הפעלה ושיקום
חלק מהסוד מאחורי ההכנה הפיזית האופטימלית למירוץ הוא הפעלת השרירים. חברתה לקבוצה ואן'ט גלוף בהיותה פיזיותרפיסטית מוסמכת היא שימושית מאוד שכן היא מספקת עצות וטיפים לרוכבי Drops-Le Col על גיוס שרירים ויציבות הליבה.
ללודן הייתה חלק ניכר מהפציעות שלה בשנים האחרונות, כך שההתניה היא המפתח כדי שתוכל להישאר ללא פציעות.
'יש לי פציעות ברוב השנים. בשנה שעברה הפרדתי את הכתף שלי, כמו גם עם סינוסיטיס קשה אז הרגשתי די זבל. דיברתי עם מרג'ו ואמרתי "אני באמת צריך את עזרתך".
'הבעיה היא שאני לא תמיד מגייס את השרירים שאני צריך ברכיבה - שרירים אחרים מפצים יתר על המידה, ולכן בסופו של דבר אני נפצע הרבה.
'ביצוע תרגילי ההפעלה הספציפיים שמרג'ו נתנה לנו היה בעל ערך, וזה באמת עשה את ההבדל.'
בריאות ורווחה
בגלל שהמירוצים מתקרבים עכשיו מהר, בריאותם ורווחתם של הרוכבים מפוקחים מקרוב על ידי מנהל הביצועים של הקבוצה Marche וכן על ידי רופאת הקבוצה קלייר רוז - בעצמה רוכבת לשעבר.
צוותי UCI Continental אינם מחויבים להחזיק חובש בסגל הקבוע שלהם, אולם מנהלי צוות Drops-Le Col, בוב וטום וארני שמים את בריאותם של הרוכבים בראש סדר העדיפויות.
אז Lowden נהנה ממעקב צמוד באמצעות תוכנית בריאות ספציפית לרוכבים שהוצגה כחלק מחבילת כלי הניטור שלהם. עוקבים אחר היבטים שונים של רווחת הרוכב, כולל תזונה, משקל, שינה, זעזוע מוח, מחזור וסת ובריאות נפשית.
באשר למרוץ האחרון של הארדנים קלאסיקס, זה הולך להיות אתגר עבור כל הרוכבים ללא קשר לצבעי הערכה שהם לובשים כאשר הם עולים על שבעה טיפוסים מסווגים וגושים אחרים לאורך המסלול של 140.9 ק מ.
ליאז'-בסטון-ליאז' הוא אחד המרוצים המפרכים ביותר בלוח השנה לנשים, אבל לודן נותרה חיובית ומוכנה להטביע את חותמה במירוץ.
בהמשך הקו, בסתיו היא מקווה לעשות ניסיון רשמי בשיא השעות, אותו שברה בשנה שעברה באופן לא רשמי.
בהתחשב בביצועיה עד כה במהלך האביב, היינו אומרים שהדברים נראים טוב עבור רוכבת Drops-Le Col s/b Tempur.
