פרנק היקר: דם, זיעה & בירות

תוכן עניינים:

פרנק היקר: דם, זיעה & בירות
פרנק היקר: דם, זיעה & בירות

וִידֵאוֹ: פרנק היקר: דם, זיעה & בירות

וִידֵאוֹ: פרנק היקר: דם, זיעה & בירות
וִידֵאוֹ: Frank 2024, מרץ
Anonim

פרנק סטראק, הכהן הגדול של הוולומינאטי ושומר על הכללים, שוקל אם בירה היא ידידת האויב של רוכב האופניים

פרנק היקר

כמו רוכבי אופניים רבים, אני נהנה מבירה התאוששות לאחר הרכיבה. אולי שלוש. או ארבע. מה מציע הכללים הוא כמות מקובלת של צריכת בירה לפני שאני יותר משקה מרוכב?

אליסטר, באימייל

אליסטר היקר

אני שומע אותך בקול רם וברור, ידידי. בירה טעימה, מסייעת להתאוששות והופכת אותך לבלתי עמידה בפני המין השני. עם זאת, אני לא בטוח שזה בסמכות השיפוט של הכללים לשפוט אם אתה משקה או לא - זו עבודה עבור הרופא שלך, החברים שלך ואמך.

בירה מכילה רבים מהרכיבים התזונתיים הדרושים לך כדי להשלים את המערכת שלך לאחר אימון קשה (כגון פחמימות, חלבונים וסוכרים) ומגיעה עם הבונוס הנוסף של הכללת משכך כאבים (אלכוהול). הקאץ' כאן הוא שהוא מכיל גם כמה דברים שפוגעים בהתאוששות, ולכן בירה יעילה כמשקה התאוששות רק במידה.

באופן אישי, אני לא אחד של מתינות, אני יותר מסוג הכל-אין או הכל-אאוט. הייתה תקופה שבה השתמשתי בקפה למטרות פנאי עד לשעה ביום שבה היה מקובל מבחינה חברתית לשתות אלכוהול. הבעיה עם זה, מלבד כאבי הראש וההנגאוברים הקבועים בקפאין, הייתה שזה פעל נגד המטרה העיקרית שלי להיות צרור רזה שאינו מסוגל לשום פעילות נמרצת מלבד לרכוב מהר על האופניים שלי.

יש חמישה מרכיבים עיקריים כדי להפוך לרוכב אופניים טוב יותר. להיראות פנטסטי ולהיות אובססיבי לחלוטין לאופניים שלך הם השניים הראשונים. שמתי את אלה בראש הרשימה כי הם מהווים את פלטפורמת המוטיבציה להוציא אותך מהדלת לרכוב על האופניים שלך מלכתחילה, בכל מיני מזג אוויר, יום יום.אחרי זה באים אימונים, דיאטה ומנוחה.

הבעיה עם אלכוהול - ובירה בפרט - היא שהוא בעל רמת קלוריות גבוהה והאלכוהול מאט את חילוף החומרים שלך. המשמעות היא שגם כשתשפר את התזונה שלך, הירידה במשקל שלך תישאר צנועה בשל היכולת המופחתת של הגוף שלך לשרוף את הקלוריות שאתה צורך. כשהגעתי ברצינות למשקל שלי, התחלתי עם שקילת האוכל שלי וניהול קפדני של מה וכמה אכלתי, אבל לא ממש התחלתי לרדת במשקל עד שהפחתתי באופן דרמטי את כמות ששתיתי.

הדבר הכי מפתיע בהפחתת האלכוהול הוא שזה היה די קל. גיליתי שאני שותה יותר מתוך הרגל מאשר חשק, ושתיית כוס מים במקום בירה שלישית או רביעית הייתה מספקת לחלוטין. האימונים שלי השתפרו (זה קל יותר בלי הנגאובר), הדיאטה שלי הייתה קלה יותר לשלוט (פחות אכילת שיכורים) וגם המנוחה שלי השתפרה באופן דרמטי, כשדפוסי השינה שלי הפכו הרבה יותר יציבים מבלי שהאלכוהול נשרף ב-3 לפנות בוקר ומעיר אותי עם התחלה.

אבל אלא אם כן אתה או שואף להיות מקצוען, אין סיבה להפסיק לשתות לחלוטין. כרוכבי אופניים פנאי, הרגלי התזונה והשתייה שלנו משפיעים על האימונים והמשקל שלנו בסולם מאקרו, ואחד היתרונות שיש לנו על פני היתרונות הוא שהפעילות הגופנית שמגיעה כחלק מהעיסוק שלנו מעניקה לנו את הלוקסוס לאכול יותר מדי. או לשתות יתר כאשר האירוע מחייב זאת. למעשה, אחד התגמולים הגדולים של נסיעה ארוכה הוא לשבת אחורה עם חברים, חצי ליטר ביד, ולטש טוק אל המיתולוגיה שלך.

כדי לענות על השאלה שלך, כמה אתה צריך לשתות באמת תלוי במטרות שלך ובכבד שלך. אם אתה מרוצה מהמשקל ומהרכיבה שלך ועדיין אין לך צהבת, אז תמשיך. אם אתה רוצה לרדת קצת במשקל ולהשתפר בטיפוס, אז הדרך הקלה ביותר להגיע לשם היא לחתוך את האלכוהול. זה באמת מסתכם רק במה שאתה רוצה מהרכיבה שלך.

פרנק סטראק הוא היוצר והאוצר של The Rules. להארה נוספת ראה velominati.com ומצא עותק של ספרו הכללים בכל חנויות הספרים הטובות. תוכל לשלוח בדוא ל את השאלות שלך לפרנק לכתובת [email protected]

מוּמלָץ: