מדריך נגיש, אך עמוס מידע מנער הזהב המקורי של British Cycling, שראוי להיות ברשימת כל רוכבי אופניים שואפים
ספג את המומחיות של הסובבים אותו כמו ספוג, סר כריס הוי היה בלב הטרנספורמציה של British Cycling בהון התחרותי של המדינה. הוא לא אחד שמסתבך עם שטויות, הוא מפורסם בכך שיש לו הבנה מוצקה הן במדע והן במכניקה מאחורי רכיבה על אופניים, יחד עם מנטליות מבוססת לחלוטין
זה צמד שעזר להעביר אותו לקו לפני יריביו פעם אחר פעם.
בשילוב עם אחד עשר הזהב באליפות העולם ושישה זהב אולימפי, היבטים אלה גם מהווים תעודה מצוינת עבור מורה לרכיבה על אופניים.
קנה איך לרכוב על אופניים מאת כריס הוי מאמזון כאן
ספרו החדש של הוי, שחיבר בעזרת כריס סידוולס, לוקח את הקוראים כל הדרך מקניית האופניים הראשונים שלהם, עד לתחרות ברמה עילית.
נפרש על פני יותר מ-200 עמודים, מטרתו היא להיות גם פרימר מקיף וגם ארגז כלים שהרוכבים יכולים לטבול בו לפי הצורך.
מחולקים לשלושה חלקים בנושא הטכני, הפיזי והמנטלי, התוצאות עבור הרוכב מחולקות עוד יותר לחמש קטגוריות, המכסות ריצה מקסימלית ותת-מקסימלית, מאמצים קצרים, מאמצי סף וסיבולת.
עם מידע על כל דבר, החל מדיאטה ועד התמודדות עם כאב והתיאוריות השונות לגבי האופן שבו הגוף שלנו מנהל אותו, יש כמות משמעותית של עומק שניתן לכל נושא.
לאורך הטקסט מחלחלים קולו ומומחיותו של הוי עצמו. לדוגמה, הנה הוא על החוויה של יצירתו: בכתיבת הספר הזה חייתי מחדש חלקים מקריירת האופניים שלי בכך שהייתי צריך לחשוב על מה שעשיתי במצבים שונים וכיצד התאמנתי וחשבתי על רכיבה על אופניים.
'זה מעניין במבט לאחור, איך אני יכול להשתמש בכמה דברים שעשיתי אז בחיי היומיום שלי עכשיו, גם אם זה פשוט כמו לנסות לשווא להגיב ברוגע והגיוני כאשר השמירה האוטומטית נכשלה בזמן העבודה על הספר הזה!'
אנו מקבלים תובנה כיצד הוי בנה מחדש את כל הגישה שלו לאימונים לאחר עונה הרת אסון בתחילת הקריירה שלו. אנו רואים כיצד הוא למד לשלוט בעצבים שלו, ואנחנו מקבלים תובנה כיצד הוא אוכל ומתאושש.
עדיין, זו לא ביוגרפיה, ואין זמן מבוזבז על העלאת זיכרונות. כל דוגמה משמשת כדי להמחיש נקודה. התכונה הזו ברורה ביותר בסעיף על קשיחות מנטלית, שבו הוי נותן תובנה כיצד הוא בנה גישה חסינת כדורים משלו למירוץ ולהתמודדות עם הלחץ של הופעה על הבמה העולמית.
באופן דומה, חלקים על משטרי אימון שונים מוסברים בקפידה, בעוד שהפרטים של מפגשים ספציפיים מפורטים בתרשימים שקל לעקוב אחריהם.
יש גם אפשרות לסרוק QR כדי לגשת לסרטונים נוספים באינטרנט, שימושי לפרטים כמו איך לבצע מתיחות מסוימות או תרגילים שיהיה קשה לתקשר באמצעות תמונות סטילס בלבד.
נכנסים לאומים והברגים של הנושאים, התועלת של כל אחד מהם ברורה. רישום כל אחד כאן יתפוס יותר מדי מקום, אבל עם קטעים על תפקידם של ההורמונים, השרירים ומערכת הדם, הספר נותן בסיס מוצק במדע שמאחורי כושר ואימונים.
יש גם מספיק על התיאוריה המעורבת כדי לעזור לקורא להיות אמון בעבודה שהוא מבצע. עם דגש על לערבב את האימונים שלך, במקום להשתמש במחזוריות קפדנית, כל החשיבה מעודכנת.
עם זאת, אין שמץ של טיפשיות באף אחת מהעצות המוצעות.
מלבד זה שנובע מהוי עצמו, חלק גדול מהחשיבה מגיעה ישירות מאנשים הקשורים ל-British Cycling, למשל, פסיכיאטר הספורט הידוע סטיב פיטרס, או דרך דמויות מכובדות אחרות, כמו מדען הספורט הגרמני סבסטיאן ובר.
שמיש כתוכנית שלמה, יש לוחות זמנים של אימונים שצריך לעקוב אחר יעדים מסוימים אם זה הקטע שלך. ושפע של מפגשים המתמקדים בחמש רמות המאמצים השונות שתוארו קודם לכן.
עם זאת, אני חושב שהספר שימושי ביותר אך ורק מבחינת נפח המידע שהוא מכיל. בכל מקרה, אני לא יכול לחשוב על מדריך אחר שמתקרב מבחינת קריאה או מומחיות.
יש גם את העובדה שהוא מאושר על ידי הוי, אדם הידוע לשמצה בשל תשומת הלב שלו לפרטים, אם כי שותף לכותב שהוא גם רוכב אופניים מסור בדמותו של כריס סידוולס כנראה עוזר.
למרות גודלו, הספר קל לניווט וגם קריא נעים.
אם הייתי נאלץ לחטט, הייתי אומר שלמרות שהוא ברור מאוד, חלק מהאיורים והתמונות יכולים להיראות קצת יותר טובים.
בכל זאת, פיזית הספר בכריכה קשה הוא חפץ נחמד, ומשהו שרוכבי אופניים רציניים יעריכו שהם צריכים לתת.
קנה איך לרכוב על אופניים מאת כריס הוי מאמזון כאן
גם אין הרבה על הטקטיקה הדרושה כדי להפיק את המרב מההישגים שלך בביצועים. ניתן היה לאסוף שפע של מידע גם בחתיכות מהאינטרנט או מגזינים, אבל להציג את הכל באופן עקבי ולחשוב עליו הוא בעל ערך אמיתי.
נגיש למתחילים, או צעירים מאורסים, יש מספיק עומק שכל הרוכבים המאומנים ביותר, מלבד המאומנים ביותר, ימצאו הרבה דברים חדשים.
זהו ספר שראוי להיות טקסט עיון ברשימת הקריאה של כל רוכב אופניים שאפתן.
רוכב אופניים תפס את סר כריס לאחרונה, אז שימו לב לראיון המקוון בקרוב
