סע כמו המקצוענים: גרג ואן אברמה

תוכן עניינים:

סע כמו המקצוענים: גרג ואן אברמה
סע כמו המקצוענים: גרג ואן אברמה

וִידֵאוֹ: סע כמו המקצוענים: גרג ואן אברמה

וִידֵאוֹ: סע כמו המקצוענים: גרג ואן אברמה
וִידֵאוֹ: Greg Van Avermaet and the New TCR | Giant Bicycles 2024, מרץ
Anonim

למה אתה צריך לשאוף להיות כמו האלוף האולימפי הבלגי והמנצח בפריז-רובה

שם: Greg van Avermaet

כינוי: Avi, GVA

גיל: 31

חיים: Dendermonde, בלגיה

סוג רוכב: מומחה קלאסיקות

צוותים מקצועיים: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 שתיקה/אומגה פארמה-לוטו; 2011- BMC

Palmares: טור דה פראנס: 2 ניצחונות בשלב (2015, 2016); טירנו-אדריאטו 2016; מירוץ הכביש האולימפי 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; סיור בבלגיה 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; פריז-טורס 2011; חולצת נקודות וולטה אספאנה 2008

ברכיבה על אופניים, אתה מפסיד הרבה יותר מירוצים ממה שאתה מנצח וזה תמיד היה נכון עבור גרג ואן אברמה מ-BMC, שנודע כ-Mr Almost בין 2012 ל-2014 לאחר שכבש מספר רב של 10 מקומות ראשונים, אך רק לעתים רחוקות המיר אותם בניצחונות.

עם זאת, זה השתנה ב-2016 כאשר לבש את החולצה הצהובה של הטור דה פראנס בפעם הראשונה, והחזיק בה במשך שלושה ימים לאחר הניצחון בשלב החמישי.

לאחר מכן הוא המשיך לקחת זהב במירוץ הדרכים באולימפיאדת ריו, והתמודד עם מסלול שהציג ירידות טכניות מפותלות שנעשו מסוכנות בגלל תנאי רטיבות.

וב-2017, הוא הוסיף לבסיס המרשים הזה כבר ובעט. הוא עקף את פיטר סאגאן כדי לנצח בפתיחת העונה של האביב קלאסיקס, Omloop Het Nieuwsblad, זו השנה השנייה ברציפות, לפני שטעם הצלחה נוספת ב-E3 Harelbeke. הוא ניצח על ידי בן הארץ פיליפ גילברט בסיבוב ההופעות של פלנדריה, אבל הפך את האכזבה הזו על ראשו שבוע לאחר מכן על ידי ניצחון ב"מלכה אם הקלאסיקס", פריז-רובה.

בואו נגלה מה גורם לו לתקתק…

1 בנה את האמונה שלך בעצמך

WHAT? להיות רץ מתמיד יכול להחליש את הביטחון העצמי של כל אחד, אבל כמו ספורטאים מקצועיים רבים, ואן אברמה התכוונן לאמונתו העצמית כדי לדחוף את עצמו צעד אחד קדימה ולנצח.

'תמיד הייתה לי הרגשה שיש לי את זה בי וסוף סוף זה יצא , הוא אמר אחרי שזכה בזהב בריו, ואחרי 2016 סדוקה, האמונה העצמית שלו העניקה דיבידנדים.

Van Avermaet יכול להעיד על האמת שברכיבה על אופניים זה נורמלי להפסיד הרבה יותר ממה שאתה מנצח. "יש הרבה ירידות, זה טוב שיש כמה עליות נוספות", הוא אמר.

HOW? על פי מחקר משנת 1994 על התניה התנהגותית בעת למידה (למידה, זיכרון, אמונה: שיפור ביצועים אנושיים), ביטחון עצמי אינו בהכרח פרספקטיבה מוטיבציונית אלא שיפוט לגבי יכולות להישגים.

אבי, כמו מקצוענים רבים אחרים, מדהים במה שהוא עושה כי הוא מסוגל להמשיך הלאה לאחר הפסד. עבור ספורטאים רבים הדרך הטובה ביותר ללבות את להבות הביטחון העצמי בעקבות תבוסה היא לעבוד על שיפורים פיזיים וטכניים.

אז אם אתה קצת איטי, עבוד על בניית הכוח הזה, אם אתה דועך בסוף הרכיבות, נסה לבנות את הסיבולת שלך. על ידי למידה מהכישלונות שלך תוכל לזהות תחומי שיפור ובתוך כך ליצור השקפה מנטלית שמשמעותה תהיה לך ביטחון רב יותר ביכולת שלך.

2 עזרו לרכבים אחרים שלכם

WHAT? בהיותו אחד המנהיגים המשותפים הרבים של הצוות שלו, אבי מתמזל מזלו שיש לו צוות לעזור לו להשיג את מטרותיו, אבל כשהזמן מוכן הוא שם להושיט יד גם לעזרה.

כאשר רכב בסיבוב ההופעות של קליפורניה ב-2014, אבי הגיע לעונה נוספת של קלאסיקות אביב כ-Mr Almost, אבל הוא החזיר לו את האמונה שצוותו נתנה בו.

'זה הכל בשביל הקבוצה, הם תמכו בי די טוב בקלאסיקה, אז אם אוכל לעזור לטג'אי [ואן גרדרן] זה יהיה טוב.'

זו תכונה שהוא גם הפגין במירוץ עבור הנבחרת הלאומית שלו, עם שנים של משיכה עבור אנשים כמו פיליפ גילברט וטום בונן. ב-2016, הוא סוף סוף קיבל את ההזדמנות שלו והשיג אחת משתי מדליות זהב בלבד לבלגיה בריו.

איך? כאשר רוכבים עם חברים, אל תשב בחלק האחורי של הקבוצה. עזור על ידי משיכת חלק ניכר מהקילומטרים שלך בחזית, או הסתכן בסימן 'פרד', עלבון ספציפי לרכיבה על אופניים שיראה אותך רוכב על אופניים בעצמך בעתיד.

על ידי כך שתראו אמפתיה ועוזרת - על ידי עזרה, למשל, לרוכב עמית שנקלע לפיגור בגלל פנצ'ר - תגלו שגם אחרים יהיו מוכנים יותר לעזור לך.

3 לבנות כוח, לטפס על גבעות

WHAT? מומחה לקלאסיקה כמו ואן אברמאט צריך להיות 'פאנצ'ר' - רוכב חזק שאוהב כבישים מתגלגלים בעליות קצרות אך תלולות. ראש מדעי הספורט לשעבר בנבחרת בלגיה, דניאל הילי, דיבר על תוכנית האימונים המועדפת עליהם.

'מפגש אחד שעמד במבחן הזמן הוא 2 Phase Hill Repeats. זו פשוט גבעה שרוכבים עליה בשתי עוצמות שונות , הוא אומר.

לחימה על הגבעות של פלנדריה היא משהו שמומחה לקלאסיקה צריך בנשקייה שלו, אז ואן אברמאט משתמש בתרגיל הזה כדי לבנות את הכוח שלו.

'הרוכב ייכנס לגבעה בהספק סיבולת ואז ימשיך באותה עוצמה בחצי הראשון של הטיפוס. בנקודת האמצע, הרוכב יעבור לעצימות גבוהה יותר ויחזיק את זה עד לפסגת הטיפוס , הסביר הילי. דברים קשים.

איך? אם יש לך מד כוח, זו דרך מצוינת לשרטט את ההתקדמות שלך מכיוון שאתה יכול למדוד את המאמץ שלך בצורה מדויקת יותר, בין אם זה סיבולת או קצב.

אחרת שימוש במד דופק שימושי. 2 Phase Hill Repeat ידחוף את הגבולות הפיזיים שלך, אך גם את הגבולות המנטאליים שלך, שכן מניע אותך לרכוב חזק יותר באמצע הטיפוס יכול להיות די תובעני.

4 למד מטעויות הרכיבה שלך

WHAT? בשנת 2014, בקילומטרים האחרונים של ה-Omloop Het Nieuwsblad, ואן אברמאט מצא את עצמו בקדמת המירוץ עם איאן סטנארד של Team Sky.

בעוד שאבי היה האצן המהיר מבין השניים, הוא לא התייחס ליכולת האסטרטגית של סטנארד. הרוכב של Team Sky בלף התקפה בצד אחד לפני שעבר במהירות לצד הנגדי, תפס את ואן אברמאט מבלי משים והותיר אותו מחפש מאחור את הבריטי החסון.

כשהבלגי הרים את ראשו, סטנארד היה פנוי באורך האופניים. פאסט קדימה שנתיים לאותו מירוץ ואבי מצא את עצמו בקרב משולש עם פיטר סייגן ולוק רו. הפעם כשרץ בריצה הוא לא הביט לאחור, והשאיר את השאר בעקבותיו כדי להחתים את הניצחון.

איך? אם אתה רוכב בליגת קריט או מסלול, רוב הסיכויים שתקבל מספר זריקות באותו מסלול או מסלול, מה שיקל על זה כדי לחדד את הטקטיקה שלך לפעם הבאה.

אם אתה רוכב ספורטיבי יותר, עליך ליישם את העקרונות באופן כללי יותר. אם אינך מרוצה מהנסיעה שלך, בדוק מה השתבש וחשוב אילו לקחים תוכל ללמוד לפני הנסיעה הבאה.

לדוגמה, למתן את הקצב שלך בשלבים המוקדמים כדי לחסוך קצת אנרגיה לסיום. על ידי סקירת הופעות העבר, נוכל לשפוט טוב יותר את המאמצים העתידיים שלנו. כפי שאומר ואן אברמאט, 'יותר ניסיון, קבלת החלטות טובות יותר, זה מה שעשה את ההבדל הגדול ביותר. ההספק בהשוואה לשנים אחרות כמעט זהה.'

5 השתמש בכידון פחמן

WHAT? בעוד שמקצוענים רבים נצמדים לכידון סגסוגת, אבי אוהב ללכת עם קרבון בגלל הטיפול שלו בשטח גס יותר. 'זה פשוט מרגיש טוב יותר על אבני המרוצף בקלאסיקה', הוא אומר.

זכייה במרוצים הגדולים של העונה המוקדמת היא היעד של הבלגי לשנת 2017, לכן חשוב לוודא שהידיים שלו נוחות ככל האפשר. סט הגון של כידון הוא לעתים קרובות החלטה שמתעלמים ממנה, אבל יכול לעזור לספק טיפול בטוח יותר, ובשילוב עם התאמה לאופניים, יהפוך את הרכיבה לנוחה יותר על ידי הפחתת ההשפעות של כבישים קשים על פרקי הידיים.

איך? צוות ה-BMC של הבלגי משתמש בכידון 3T Rotundo PRO שמגיע במחיר מגניב של £225, אבל אם זה קצת מחוץ לטווח המחירים שלך, גרסת הסגסוגת היא רק 65 פאונד בהשוואה.

6 שחקו כדורגל

WHAT? עד גיל 19, כדורגל היה הספורט המועדף על ואן אברמה. "הסתדרתי די טוב. זו הייתה המטרה הגדולה ביותר שלי להיות שוער ברמה הגבוהה ביותר", הוא אומר, אבל לאחר שהורד לעתודות המועדון שלו הוא הרגיש שנדרש שינוי נוף.

'התחלתי לעסוק ברכיבה על אופניים, כי אבי וסבי היו רוכבי אופניים, וכן, זה עבד טוב', אמר לנו האלוף האולימפי. רכיבה על אופניים היא אחד מענפי הספורט הבודדים שבהם אתה לא חייב להתחיל בהכרח מגיל צעיר מאוד כל עוד יש לך כושר בסיס חזק שכדורגל יעניק לך.

אם דברים לא היו מסתדרים ברכיבה על אופניים, האם אבי היה חוזר לאתחל כדור? "בחיי, הכל קשור לספורט.אני תמיד עוקב אחרי הכדורגל די קרוב. אם לא הייתי רוכב אופניים, הייתי מנסה ללכת רחוק יותר בכדורגל ועדיין לראות אם אני יכול להגיע לרמה הגבוהה ביותר", הוא אמר.

איך? הרבה רוכבי אופניים מקצוענים משחקים כדורגל בזמן ההשבתה שלהם. זה עוזר לחדד את כושר הסיבולת, לקצץ שומן בגוף, כמו גם לעזור לשמור על יחס כוח למשקל טוב.

כדורגל הוא גם אימון לכל הגוף, שנותן לפלג הגוף העליון שלך פעילות גופנית כל כך נחוצה שלא תעלה על האופניים. שחקו במטרה כמו אבי ותעבדו גם בהרבה קבוצות שרירים גדולות בזמן שאתם מזנקים. ראה thefa.com/get-involved לפרטים נוספים.

מוּמלָץ: