האם כמה שעות עם מומחה יכולים להבטיח שהאופניים שלך לא ישברו אותך ברכיבה האפית הזו שעשית בקרוב? אנחנו מגלים
מה בדיוק מתאים לאופניים?
עבור רובנו, למצוא אופניים בגודל הנכון הוא בדרך כלל מקרה של לנסות כמה בחנות ולראות איזה מהם הכי נוח. אבל אלא אם כן יורדים במסלול המותאם אישית, האופניים מגיעים במגוון מצומצם של גדלים סטנדרטיים המבוססים על מידות רוכב ממוצעות ולמרבה הצער, הרוכבים אינם מגיעים במידות ממוצעות. גם לשני רוכבים באותו גובה כללי יהיו פרופורציות שונות ויישבו אחרת על אותם אופניים. "באופן פשוט", אומר מומחה להתאמת אופניים, ספנסר ווילסון ב-London's Personal Bikefit, "מה שאנחנו באמת מנסים לעשות זה לתת לך כמה שיותר יציבות מבנית על האופניים ולגרום לכל מעקב בקווים ישרים.'.
מהן היתרונות?
'קל להסתכל על כוח אבל אחד הדברים העיקריים שאנחנו מסתכלים עליהם בהתאמה לאופניים הוא היעילות", אומר ווילסון. "הדבר הנוסף שרוב האנשים שוכחים הוא בקרת אופניים - אתה רואה כל כך הרבה אנשים על אופניים ארוכים מדי. זה עניין של ביצוע מאוזן במיוחד עם שליטה שרירית נהדרת.' לעשות את זה נכון זו אומנות יפה, ולמה שנראה כמו הבדלים זעירים במידות יכולה להיות השפעה גדולה - הבדל קטן כמו 4 מ"מ לגובה האוכף שלך יכול לשנות באופן קיצוני את האופן שבו האופניים שלך מרגיש, מוסיף ווילסון. "מה שאנחנו רוצים בסופו של דבר זה להשיג יציבות טובה וחזקה של עמוד השדרה ולשפר את העומס התוך בטני. קל ליצור כוח על ידי שימוש במייצבים לא פונקציונליים [כלומר נעילת המפרקים], אבל אם אתה צופה במקצוען, המייצבים הפונקציונליים האמיתיים הם הגלוטס, אז בעצם כל השאר צף, זה נראה ממש רך. זה דבר שקשה מאוד להשיג אבל אנחנו מנסים להתקרב לזה.'
מהי המערכת המתאימה ביותר?
התאמת אופניים עברה דרך ארוכה מימי מקל תקוע בין הרגליים, עם מערכות היי-טק כגון Retül פופולריות מאוד. אבל עבור ווילסון, האדם שעושה את ההתאמה חשוב יותר מאיזו מערכת הוא משתמש. "התפיסה של הלקוח היא שמערכות היי-טק מוסרות את כל הנתונים על המסך ולכן זה עדיף, וכן, Retül היא מערכת לא אמיתית. המחשב אומר לך שזה בחוץ וזה בחוץ, באמצעות הסמנים הביומכניים שלך, אבל הרקע שלי הוא בביומכניקה אז אני מרגיש שאני יכול להשיג תוצאות טובות יותר באופן מעשי. אתה צריך לשאול כמה זמן המתקין שלך עשה את זה - אם הם עשו את זה כמה שנים טובות, זה מספיק זמן כדי לעשות כמה טעויות ולהצליח לפתור את זה." וילסון, לעומת זאת, משתמש ב מערכת וידאו לכידת תנועה של Dartfish, מצלמת את הרוכב על האופניים (רכוב על מאמן טורבו) כדי לנתח את תנוחת הרכיבה שלו."הרבה מהסיבות שאנחנו משתמשים ב-Dartfish היא לתת לך את ההזדמנות לראות איך אתה נראה, כי בעיניי אני נראה כמו פביאן קנסלרה על האופניים אבל המציאות היא דבר אחר לגמרי!" וילסון משתמש במערכת כדי צור סרטונים לפני ואחרי להשוואה - אותם ניתן לשמור גם לניתוח עתידי.
כמה זמן לוקח התאמה?
מפגש מלא ב-Personal Bikefit נמשך עד שלוש שעות, מכסה הכל, החל מכוונון קליעים וגובה האוכף ועד לרוחב המוט ואורך הגבעול. וילסון מסביר מדוע זה יכול להיות תהליך כל כך ארוך: "אנחנו עובדים לאורך כל הגוף, מסדרים את הכנפיים כבסיס שלנו, ואז מסדרים את החלק האחורי. ברגע שנהיה מרוצים מהחלק האחורי, נסתכל על החלק הקדמי, ולאחר שעשינו זאת, נרד חזרה למטה ואז נתקשר שוב. העסקה עם התאמה לאופניים היא שברגע שאני מחליף את הקלעים, יש לזה השפעה על מה שקורה לחצי העליון שלך, ובגלל זה אנחנו צריכים לעבור את אותו תהליך שוב בסדר הנכון.אם אתה מחליף את הנעלים שלך, זה יכול לשנות את המעורבות בכל הגוף, אולי לקצר את גובה המושב שלך בכ-6 מ"מ." אז בעוד שחנויות מסוימות עשויות להתאים את גובה האוכף כשאתה קונה אופניים, זה לא זהה להתאמה נכונה !
יש לי כאבים אחרי ההתאמה שלי - מה השתבש?
ההוכחה להתאמה היא ברכיבה, אבל בעוד שכמה כאבים לאחר התאמה עשויים להיות סימן לכך שיש צורך בהתאמה נוספת, וילסון מסביר שיש לצפות לאחרים. 'מה שלדעתי תמצא זה שתקבל כאב בארבעים שלך', הוא אומר לנו, 'אבל אל תתפלאו מזה - שינינו את מיקום ה-cleat כך שה-quads שלך עובדים עכשיו הרבה יותר, יש לך יותר מעורבות של quads ו glutes כדי למקסם את הכוח, בעוד לפני כן קיבלת הרבה מינוף מהגב התחתון.' בעיקרון, אנחנו משתמשים בשרירים שלא השתמשנו בהם קודם! אבל וילסון כן מייעץ לחזור למתקין שלך אם יש לך ניג'וסים כלשהם כדי שהם יוכלו להעריך אם הם מהסוג הטוב או הרע.
האם אני צריך להתאים אופניים חדשים אם אהיה בכושר או יורדת במשקל?
'אנחנו ממליצים לכולם להגיע פעם בשנה - לא לשלוש השעות המלאות, כי אנחנו יודעים שזה במגרש הכדורים, אלא פשוט לבוא לשעה כדי לבצע התאמות', אומר ווילסון. "היה לנו בחור אחד שהגיע לאחרונה, שנה אחרי שהוא קנה מאיתנו אופניים, וגילינו שאנחנו צריכים להוריד את האוכף ב-10 מ"מ ולהגדיל את אורך הגבעול ב-20 מ"מ - זה היה כאילו טעינו לגמרי! אבל חזרנו לסרטונים [כאן מערכת ה-Dartfish מועילה!] וראינו שזה כמה שהוא השתנה פיזית. הוא עשה הרבה יותר רכיבה, אז הניידות שלו בשרירי הירך השתנתה, יציבות הליבה שלו השתנתה.' באופן דומה, אם אתה רוכב על סוגים שונים של אופניים - סייקלוקרוס או מבחן זמן, למשל - אתה צריך לקבל התאמה נפרדת לכל אחד מהם.. "כל אלה הם דיסציפלינות שונות מאוד ודורשות תנוחות רכיבה שונות מאוד", מסביר ווילסון.
איפה אני יכול לעשות את זה?
Personal Bikefit הייתה בחירה מצוינת עבורנו, אבל אם אתה לא יכול להגיע למערב לונדון בקלות, קל למצוא מתאמים טובים אחרים לאופניים - אולי האפשרות הטובה ביותר היא לקבל המלצה מחבר למועדון או עמית לרכיבה על אופניים. אחרת, חפש באינטרנט - לדוגמה, ל-cyclefit.co.uk יש חנויות בלונדון ובמנצ'סטר, בעוד ל-specializedconceptstore.co.uk יש מספר מיקומים ברחבי בריטניה המציעים את שירות Bodyfit Pro שלה.
כמה עולה אביזר?
העלות של התאמת אופניים מלאה תשתנה ממקום למקום ותלויה ברמת השירות המוצעת. Personalbikefit גובה 240 פאונד עבור התאמה מלאה, מה שאולי נשמע כמו נתח לא מבוטל של מזומן, אבל מה שאתה מקבל עבור זה הוא שירות מלא מכף רגל ועד ראש שיבטיח שאתה בתנוחת הרכיבה היעילה ביותר. וכשתהיה יותר יעיל על האופניים, תוכל לרכוב יותר ויותר מהר וכל החוויה תהיה הרבה יותר מהנה.אתה גם תיקח מסמך המפרט את המידות שלך כדי שתוכל ליישם אותן בעצמך, נניח אם אתה קונה אופניים חדשים - אם כי ווילסון ישמח לעזור לך להגדיר אופניים חדשים כדי למנוע טעויות. אז האם זה שווה את זה? ובכן, יצאנו מהמפגש שלנו בהרגשה כמו מקצוענים, פתאום מסוגלים להוציא מה שהרגיש כמו עומס יותר כוח תוך הרגשה הרבה יותר נוחה על האופניים. נשמע לנו כמו עניין לא מובן מאליו!
