השתמש שבוע מחוץ לאוכף בחוכמה ותהיה טוב להפליא כשתחזור אליו
אחת הדרכים העיקריות שבהן אתה יכול להיות טוב יותר על אופניים היא לא להתקרב אליהם. לא, לא איבדנו את העלילה. כולנו יודעים שיום מנוחה הוא חלק חיוני בכל תוכנית כושר, מכיוון שזה הזמן שבו הגוף שלך יכול לתקן את כל רקמות השרירים שפירקתם בזמן האימון. אבל לפעמים הפסקת שבוע מהאופניים יכולה לעשות פלאים גם לגוף ולנפש שלך. הנה המדריך המהיר שלנו להפיק את המרב מהימים שלך מחוץ לאופניים…
קבל את המוג'ו שלך בחזרה
תסמונת אימון יתר היא דבר. זה נובע מכך שהולכים על משהו קשה מדי במשך זמן רב מדי.מכיוון שרכיבה על אופניים, מטבעה, חוזרת על עצמה מאוד, קל להבין מדוע היא עלולה להשאיר אותך שטוח, עייף או אפילו מדוכא אם הגזמת. עבור אנשים מסוימים, זה יכול לקחת חודשים ואפילו שנים להתאושש ממצב של אימון יתר, אז השתמשו בחופשה של שבוע כדי לפנק את המוח שלכם במשהו שאינו קשור לחלוטין לרכיבה על אופניים. משהו מעורר שמעולם לא עשית בעבר. זה גם לא חייב להיות צניחה חופשית, זה יכול להיות לנסות קורס בישול או להירשם לשיעור פילאטיס.
תפוס עוד כמה ZZZs
לפי מחקר אחד, אם אתה מקבל פחות משש שעות קיפ בלילה אתה מתפקד גרוע כמו מישהו שלא ישן בכלל במשך שני לילות, גם אם אתה חושב שאתה מרגיש בסדר. אז אם אתה ישן רק שש שעות בלילה אבל מבלה שעתיים ברכיבה על אופניים ביום, השתמש בשעתיים הנוספות האלה כדי להדביק קצת שינה נחוצה. אתה תרגיש כמו סופרמן כשסוף סוף תחזור לאוכף - אנחנו מבטיחים לך!
Get Stretching
אמרנו את זה בעבר אבל נגיד את זה שוב - קצף רולס מתנדנד. אם אין לך אחד כזה, פנה לארגוס וקנה אחד (ה-ProFitness שהם מחזיקים ב-21.99 פאונד זה נהדר). זה יעזור לך למתוח את השרירים התפוסים האלה ואפילו את שרירי הירך ההדוקים יותר. לחלופין, פנקו אתכם בעיסוי או בסאונה או הירשם לנקודת יוגה.
Restock Your Kitchen
לדיאטה יש חלק מהותי במידת הנסיעה שלכם, אז נצלו שבוע חופש כדי לחדש את מלאי המטבח שלכם עם מוצרים חיוניים בריאים שתוכלו להגיע אליהם בקלות כאשר חייכם יחזרו למצב קדחתני. כך תבטיח שהתזונה הבסיסית שלך תהיה תמיד בריאה.
מיין את החיים המהפכניים שלך
האופניים שלך הם מכונה נהדרת להפסקת מתח, אבל שעות ארוכות באוכף אומרות פחות זמן להתמודד עם אחריות בעולם האמיתי. הזניח את אלה במשך זמן רב מדי ותגמור עם עוד יותר מתח. אז נצלו את ימי הפסקה כדי להתמקד בתחומים האלה בחייכם, בין אם זה בילוי זמן איכות עם המשפחה, מיון חשבונות באיחור, או חציית כמה עבודות עשה זאת בעצמך מרשימת המטלות שלך.זה אומר שכשאתה חוזר לכביש, אתה יכול לרכוב ללא רגשות אשם מבלי שהדברים האלה יפריעו לך.
התייחס לטענות הגוף שלך
לכולנו יש אותם - כאבים קטנים מגב תחתון תפוס, לברכיים כואבות או כתפיים נוקשות. אנחנו יכולים לחיות איתם - למעשה, זה בדיוק מה שאנחנו עושים רוב הזמן - אבל מרחק של שבוע מהאופניים הוא ההזדמנות המושלמת לעשות משהו בקשר לחיות בלעדיהם. אז קח את הזמן כדי להזמין את עצמך אצל כירופרקט או לראות את רופא המשפחה המקומי שלך. דאג לסדר את המפגעים המרגיזים אחת ולתמיד!
לך לקניות
מניע מרכזי בספורט הוא ההשקעה שאדם משקיע בו. אז השקיעו קצת יותר על ידי ביקור בחנויות! אוקיי, רכישת אופניים חדשים עשויה להיות מעבר לתקציב שלך, אבל לא מזיק אם תסתכל על מה שיש שם בחוץ ושיחה עם צוות חנות האופניים רק תשפר את הידע שלך. בנוסף, אתה תמיד יכול לפנק את עצמך בג'רזי חדש ומגניב או חתיכת ערכה. תתעצבן להשוויץ בזה ברגע שהגלות שלך תסתיים!
