משעמם ללעוס את אותו צ'או? לאחר מכן נסה את החלופות הבסיסיות לתזונה
חלב פרה מול חלב עיזים
עבור רוב בני המערב, חלב פרה הוא חלק יומיומי חשוב מהתזונה שלנו, אבל אתה יכול לנסות להתיז חלב עיזים על שיבולת השועל שלך במקום. למה? ובכן, מחקרים הראו שחלב עיזים יכול להכיל רמות גבוהות יותר של חומרים מזינים חיוניים מחלב פרה כולל שומני אומגה 3 ידידותיים ללב, כמו גם סידן, זרחן ומגנזיום - כולם חיוניים לבריאות העצמות. זה גם קל יותר לעיכול ויש לו טאנג טעים למדי - אם אכלת גבינת עיזים, זה דומה לזה. נסה את חלב העיזים הטרי של סנט הלן, 1 פאונד.60 עבור 1 ליטר מ-Tesco.
סלמון נגד אמנון
אין רע במעט סלמון נחמד, אבל לשם שינוי, למה לא לנסות אמנון? דג המים המתוקים הזה מדרך מקסיקו מכיל טון של חלבון, אשלגן וברזל, עשיר באומגה 3 בעוד שהוא מצליח להיות פחות קלורי מחברו הוורוד - במיוחד אם אתם אוכלים סלמון גידול. זה גם לא טעים במיוחד, מה שהופך אותו לאידיאלי למרינדה לפי טעמכם. נסה את פילה ליברטי אמנון, 4.90 ליש ט עבור 800 גרם מ-Sainsbury's.
Oats Vs Amaranth
שוב, לעולם לא תמצאו אותנו מטילים שיבולת שועל, אבל לשם שינוי, נסה להכין את דייסת הבוקר שלך עם אמרנט. בדומה לקינואה, החלבון בדגן מלא זה מכיל צרורות של חומצות אמינו החיוניות לתיקון רקמות. הוא גם עמוס בסיבים, כמו גם מגנזיום, שהוא נהדר לשליטה ברמות הסוכר בדם שלך, כך שהוא יעזור לשמור על ייסורי רעב.עם הטעם האגוזי הייחודי שלו, הוא גם די טעים. נסה את Waitrose LOVE Life Amaranth, £2.99 עבור 375 גרם.
Spuds Vs Swedes
כולנו אוהבים את הספאד הצנוע, אבל השבדים יכולים להוות אלטרנטיבה טעימה, וניתן להגיש אותם כמעט כמו בן דודם האמריקאי - מעוך, מבושל או אפוי. הם גם ממולאים בסיבים, ועשירים בויטמין C ואשלגן - תערובת שימושית במיוחד לרוכבי אופניים, שכן מחקרים הראו ויטמין C יכול להפחית את הסיכון ללב בעוד שאשלגן יכול לעזור להתכווצות השרירים. נסה ללכת לחנות הירקות המקומית שלך!
שמן זית נגד זרעי פשתן
כמה ששמן זית נהדר עבורך, למה שלא תחליף אותו בשמן זרעי פשתן ברוטב הסלט, המטבלים והמרינדות שלך? הוא מכיל 72 אחוז חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 ואומגה 6 - בערך פי תשעה יותר משמן זית - החיוניות לבריאות טובה.אבל רק אל תבשל עם שמן פשתן, שכן נקודת העשן הנמוכה יחסית שלו (הטמפרטורה שבה השמן מתחיל להתפרק) הופכת אותו לא מתאים לטיגון או אפייה. נסה שמן פשתן Ayuuri, £2.97 עבור 150 מ ל מבית Morrisons.
